高血压能不能吃核桃

高血压患者可适量吃核桃，不同年龄、生活方式及有不同病史的高血压患者吃核桃有不同注意事项，中青年无特殊代谢病者每天吃3-5个，老年消化差者每天2-3个，久坐办公者两餐间吃1-2个，有吸烟饮酒习惯者每天3个以内且不能放松戒烟限酒，合并高脂血症者每天3个左右且算好脂肪摄入，合并糖尿病者每天1-2个且算热量、监测血糖。

不同年龄高血压患者吃核桃的注意事项

中青年高血压患者：中青年高血压患者若没有其他特殊的代谢性疾病，日常可以将核桃作为健康零食适量食用，每天吃3-5个核桃较为合适，既能摄取核桃中的有益营养成分，又不会因过量摄入热量等导致体重过度增加，而体重增加是高血压的一个危险因素，保持健康体重有助于血压的控制。

老年高血压患者：老年高血压患者消化功能可能会有所减退，吃核桃时要注意细嚼慢咽，防止消化不良。每天吃2-3个核桃即可，因为老年人体力活动相对较少，对热量的需求也相对较低，过量食用核桃可能会使热量摄入过多，进而影响体重和血脂等指标，不利于血压的稳定控制。

有不同生活方式高血压患者吃核桃的情况

久坐办公的高血压患者：久坐办公的高血压患者由于缺乏运动，容易出现血脂异常等情况。核桃中的不饱和脂肪酸可以帮助调节血脂，这类患者可以在两餐之间吃1-2个核桃，补充营养的同时，其含有的营养成分对改善血脂状况有一定帮助，从而间接对血压控制起到辅助作用。

有吸烟饮酒习惯的高血压患者：吸烟饮酒会对血管内皮等造成损伤，加重高血压病情。核桃中的一些抗氧化成分可以在一定程度上减轻吸烟饮酒对身体的不良影响。但需要注意的是，不能因为吃了核桃就放松戒烟限酒，仍然要尽量减少吸烟量和饮酒量，同时每天吃核桃的量控制在3个以内，因为酒精和烟草的危害远大于核桃中营养成分的益处，只能起到一定的辅助保护血管的作用。

有病史高血压患者吃核桃的情况

合并高脂血症的高血压患者：本身合并高脂血症的高血压患者，核桃中的不饱和脂肪酸对降低血脂有帮助。但要注意，不能只依靠吃核桃来降血脂，还需要遵循医生的治疗方案。在吃核桃时，要计算好其中的脂肪摄入量，避免因核桃摄入过量导致血脂进一步升高，每天吃核桃的量控制在3个左右，并且要选择在血糖、血脂相对稳定的时候食用。

合并糖尿病的高血压患者：合并糖尿病的高血压患者吃核桃要注意控制量，因为核桃含有一定的热量和脂肪。一般来说，每天可以吃1-2个核桃，并且要将其热量计算在当天的总热量摄入中。可以选择在血糖相对平稳的时间段，如两餐之间食用，同时要密切监测血糖变化，因为核桃中的碳水化合物等成分也可能会对血糖产生一定影响。