高血压达到160以上怎么办

当发现高血压达160以上时，首先要保持冷静、停止剧烈活动并休息后复测，若仍高需重视；饮食上要减少钠盐、增加钾摄入等并控制体重，运动要适度有氧运动；持续≥160/90mmHg要尽快就医，医生会检查评估，特殊人群需特别告知情况；生活方式调整后血压仍不达标，医生会据情况用降压药，需采取休息、调生活方式、及时就医评估及必要时药物干预等措施控血压。

一、立即采取的措施

当发现高血压达到160以上时，首先要保持冷静，避免过度紧张导致血压进一步升高。应立即停止剧烈运动等可能使血压升高的活动，安静休息至少5分钟后再次测量血压，如果仍然≥160/90mmHg，需要引起重视。

二、生活方式调整

饮食方面：减少钠盐摄入，每日钠盐摄入量应低于6克，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果，如香蕉、菠菜等，因为钾有助于促进钠的排出。同时，控制脂肪摄入，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，例如少吃动物内脏、油炸食品等。还要控制总热量摄入，保持健康体重，BMI（身体质量指数）应控制在18.5~23.9kg/m2之间。

运动方面：进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，每次30分钟左右。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。对于老年人等特殊人群，运动前最好咨询医生，选择适合自己的运动方式和强度。

三、就医评估

及时就诊：如果血压持续≥160/90mmHg，应尽快前往医院就诊。医生会进行详细的检查，包括测量不同时间的血压、进行心电图、血常规、肾功能等相关检查，以评估高血压的严重程度以及是否存在靶器官损害等情况。

特殊人群注意事项：对于老年高血压患者，由于其血管弹性差，血压波动较大，就医时要向医生详细告知既往病史、目前正在服用的药物等情况。对于妊娠期高血压患者，血压达到160以上属于比较危险的情况，需要立即就医，因为妊娠期高血压可能会对母婴健康造成严重影响，医生会根据具体情况进行个体化的治疗和监测。

四、药物干预（需遵医嘱）

如果通过生活方式调整后血压仍不能有效控制在正常范围，医生可能会根据患者的具体情况考虑使用降压药物。不同类型的降压药物有不同的适应证和禁忌证，例如利尿剂适用于部分高血压患者，但对于肾功能不全等患者需要谨慎使用；ACEI类药物可能会引起干咳等不良反应，在使用前医生会充分评估患者情况。

总之，当发现高血压达到160以上时，应采取包括休息、调整生活方式、及时就医评估以及必要时药物干预等一系列措施来控制血压，保障身体健康。