缓解血稠小方法

血稠是指血液黏稠度高，中老年人易患，可通过血液流变学检查确诊。缓解血稠的方法包括多喝水、多吃具有稀释血液功能的食物、少吃动物内脏等、坚持体育锻炼、戒除烟酒、缓解压力、定期体检等。但这些方法只能起到辅助缓解的作用，不能替代正规的医疗治疗。

血液黏稠在医学上叫高黏稠血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。通俗地说，血液黏稠就是血液的浓度太高，导致血液流动不畅，增加了心脑血管疾病的发生风险。以下是一些缓解血稠的小方法：

1.多喝水：水堪称速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，不要一次喝得过多，要多次喝，每次饮用量要少。理想的稀释水是20℃—25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。

2.多吃具有稀释血液功能的食物：如可抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。这些食物有抗凝、溶栓的作用，有助于降低血脂，改善血液黏稠度。

3.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食：动物内脏如脑花、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血液黏稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高人体血液中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

4.坚持体育锻炼：如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，可促进血液循环，加快体内的脂质代谢。

5.戒除烟酒：香烟中的尼古丁会进入血液，使血液中的胆固醇和纤维蛋白原含量升高，增加血液黏稠度。酒精会促进血液循环，也会升高血液中的甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇。

6.缓解压力：持续的压力会使血液中的皮质醇水平升高，从而导致血糖和血脂上升。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力。

7.定期体检：定期体检可以及时发现身体的问题，包括血液黏稠度等。如果发现血液黏稠度偏高，可以及时采取措施进行调整。

需要注意的是，血液黏稠度偏高可能是多种疾病的表现之一，如糖尿病、高血压、高血脂等。因此，如果有血液黏稠度偏高的情况，建议及时就医，进行全面的体检和诊断，并在医生的指导下进行治疗和调理。同时，以上方法只能起到辅助缓解的作用，不能替代正规的医疗治疗。