心跳突然加快如何缓解

当心跳突然加快时，首先要平静情绪，可通过深呼吸稳定；接着改变体位，坐下或躺下，特殊人群注意动作缓慢；然后用腹式深呼吸调节，不同人群适度调整；若持续不缓解或有基础心脏疾病等情况，特殊人群按相应方式及时寻求医疗帮助。

一、平静情绪

当心跳突然加快时，首先要保持冷静，避免过度紧张焦虑，因为情绪激动可能会进一步加重心跳加快的情况。比如，可通过深呼吸来帮助稳定情绪，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，重复几次，有助于调整身体的应激状态。

二、改变体位

1.坐下或躺下：如果条件允许，迅速坐下或躺下，减少身体的活动量，因为活动量增加可能会使心跳进一步加快。坐下时可以放松身体，背部靠在椅背上，双腿自然下垂；躺下时要保证身体处于舒适的姿势，放松肌肉。

2.特殊人群注意：对于老年人，如果本身有心血管方面的基础疾病，坐下或躺下时动作要缓慢，避免因体位突然改变导致头晕等不适加重心跳加快的不良影响。儿童则要在成人的监护下缓慢改变体位，防止摔倒等意外发生。

三、深呼吸调节

1.深度呼吸方法：进行腹式深呼吸，吸气时让腹部鼓起，呼气时让腹部收缩，每次呼吸尽量缓慢、深沉，每分钟呼吸次数保持在10-12次左右。这样的呼吸方式可以刺激迷走神经，从而起到减慢心率的作用。例如，每天可以专门花几分钟练习这种深呼吸，在心跳突然加快时能更熟练地运用。

2.不同人群应用：孕妇出现心跳突然加快时，也可以采用深呼吸的方法来调节，但要注意呼吸的节奏和深度，避免过度换气。对于患有呼吸系统疾病的人群，在进行深呼吸时要根据自身呼吸功能情况适度调整，若深呼吸后心跳加快仍无改善，需及时就医。

四、寻求医疗帮助

1.持续不缓解时：如果通过以上方法心跳仍然没有恢复正常，或者本身有基础心脏疾病，如冠心病、心律失常等，且心跳加快频繁发作，应及时拨打急救电话或前往医院就诊。在等待医疗救援的过程中，要保持安静，尽量减少身体移动。

2.特殊人群紧急处理：儿童心跳突然加快且持续不缓解时，家长要保持冷静，立即带孩子就医，同时记录心跳加快时的一些表现，如是否伴有面色苍白、呼吸困难等情况，以便医生准确判断病情。老年人若心跳突然加快，家属要密切观察其意识状态等，及时送医进行心电图等相关检查，明确心跳加快的原因，如是否是心律失常等问题导致，并进行相应的治疗。