桥本甲减吃什么食物好

桥本甲减患者饮食需注意，要适当摄入富含碘、蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，不同人群如妊娠期、儿童、老年、肥胖者等需根据自身情况合理调整各类食物摄入量以维持健康。

一、富含碘的食物

碘是合成甲状腺激素的重要原料，桥本甲减患者可适当摄入含碘食物。一般来说，成人每天碘的推荐摄入量约为120-200微克。例如海带，每100克海带中含碘量较高，可达36240微克，不过需注意如果合并有甲状腺自身抗体水平很高或处于甲亢期等情况时，要控制碘的过量摄入，因为过量碘可能会加重甲状腺的炎症反应。对于妊娠期的桥本甲减患者，碘的摄入需要更加谨慎，要在医生指导下根据个体情况合理调整，一般建议每天碘摄入量在230微克左右，因为碘摄入不足或过量都会对胎儿的甲状腺发育产生不良影响。

二、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体重要的组成部分，对于桥本甲减患者维持身体正常的生理功能很重要。优质蛋白质的来源有很多，如瘦肉，每100克瘦牛肉中蛋白质含量约为20克左右；鱼类也是良好的蛋白质来源，像鲈鱼，每100克鲈鱼中蛋白质含量约为18.6克。对于儿童桥本甲减患者，保证充足的蛋白质摄入有助于其生长发育，一般1-3岁儿童每天蛋白质摄入量约为13-18克，4-6岁约为19-22克等，要根据不同年龄段合理摄入优质蛋白质食物来满足身体需求。

三、富含维生素的食物

维生素对于身体的新陈代谢等多种功能都有重要作用。例如富含维生素B族的食物，像全麦面包，每100克全麦面包中含有一定量的B族维生素；还有富含维生素C的水果，如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。对于老年桥本甲减患者，由于身体机能下降，更要保证维生素的摄入来维持身体各系统的正常运转，维生素C还具有一定的抗氧化作用，有助于减轻身体的炎症状态，对甲状腺的健康有一定益处。

四、富含膳食纤维的食物

膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于维持肠道健康。例如燕麦，每100克燕麦中膳食纤维含量约为10.6克；还有芹菜，每100克芹菜中膳食纤维含量约为1.2克左右。对于肥胖的桥本甲减患者，摄入富含膳食纤维的食物可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重，而体重的控制对于桥本甲减患者的病情控制也有一定帮助，因为肥胖可能会影响甲状腺激素的代谢等。