低血糖吃什么较好

快速升糖食物有含糖饮料、糖果、饼干，缓慢升糖的碳水化合物食物有全麦面包、米饭，儿童低血糖时要避免过硬或易呛噎食物并保持规律饮食和避免过度剧烈运动，老年人低血糖时要注意食物质地、适量食用含糖食物且家属要密切关注其血糖情况、按医嘱用药和帮助养成良好生活习惯。

一、快速升糖食物

1.含糖饮料：如普通可乐、葡萄糖水等，能快速被人体吸收，提升血糖水平。研究表明，饮用含糖饮料后15-20分钟左右，血糖可明显升高。对于低血糖发作时意识尚清楚的人，可快速饮用150-200毫升含糖饮料来纠正低血糖。

2.糖果：像硬糖、水果糖等，其中的糖分能迅速进入血液。一般来说，吃10-15颗左右的糖果，大约10-15分钟后血糖会有所上升。

3.饼干：苏打饼干等易消化的饼干也是不错的选择，食用后能较快为身体提供能量，升高血糖。吃2-3块苏打饼干，血糖可在短时间内得到改善。

二、缓慢升糖的碳水化合物食物

1.全麦面包：富含复合碳水化合物，消化吸收相对缓慢，能较长时间维持血糖稳定。例如一片全麦面包，在体内消化吸收过程中，糖分逐步释放，可使血糖在1-2小时内保持较为平稳的上升状态。对于需要长时间维持血糖稳定的低血糖人群，可选择食用全麦面包。

2.米饭：精制米饭中的碳水化合物经过合理食用，也能缓慢升高血糖。一般来说，适量食用一碗（约100-150克）米饭，血糖会在30分钟到1小时左右逐渐上升，且能持续一段时间。

特殊人群注意事项

儿童：儿童低血糖时，应避免给其食用过硬或易导致呛噎的食物，选择合适的升糖食物，如将糖果分成小块，以防发生呛噎危险。同时，儿童低血糖的原因可能与饮食不规律、活动量过大等有关，家长应注意让儿童保持规律的饮食，避免过度剧烈运动。

老年人：老年人低血糖时，由于其消化功能可能有所减退，在选择食物时要注意食物的质地，避免食用难以消化的食物。例如，食用含糖饮料或糖果时要注意适量，防止一次性摄入过多导致胃肠道不适。老年人低血糖可能与药物使用（如降糖药使用不当）、慢性疾病等有关，家属应密切关注老年人的血糖情况，按照医嘱合理用药，帮助老年人养成良好的生活习惯。