心跳突然加快怎么缓解

心跳突然加快时可先放松情绪通过深呼吸调节，调整姿势坐下或躺下休息，尝试屏气法缓解（但严重心肺疾病者不适用），回顾生活找诱因并避免，若自我缓解无改善或有基础疾病、特殊人群如孕妇等应及时就医，医生会进一步检查处理。

一、放松情绪

当心跳突然加快时，首先要保持冷静，避免过度紧张焦虑。因为紧张、恐惧等情绪可能会进一步刺激交感神经，导致心跳加快加剧。可以通过深呼吸来调节，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，有助于平复情绪，使心跳逐渐恢复平稳。例如，每次吸气持续3-5秒，呼气同样持续3-5秒，重复10-15次。

二、调整姿势

坐下或躺下休息，采取舒适的姿势，减少身体的活动量。如果是站立时出现心跳加快，慢慢坐下或躺下，这样可以减轻心脏的负担，有助于缓解心跳过快的情况。对于老年人来说，起身时要缓慢，避免因体位突然改变导致心跳加快加重。

三、屏气法

可以尝试屏气法来缓解。比如先深吸一口气，然后屏住呼吸，再用力呼气，重复几次。不过，这种方法对于有严重心肺疾病的人不适用，如患有冠心病、肺气肿等疾病的人群，使用屏气法可能会有风险。

四、寻找诱因并避免

回顾近期的生活情况，寻找可能导致心跳加快的诱因并避免。例如，是否刚进行了剧烈运动、是否摄入了大量咖啡或浓茶等含有咖啡因的饮品。如果是因为运动导致，那么在运动后要进行适当的放松和休息；如果是因为饮用了含咖啡因的饮品，那么应避免继续饮用。对于儿童来说，要注意其日常的饮食和活动情况，避免让儿童摄入过多含有咖啡因的食物或饮料。

五、医疗干预情况

如果通过以上自我缓解的方法，心跳加快的情况没有改善，或者本身有基础疾病（如心脏病、高血压等）且心跳突然加快，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和处理，如进行心电图检查等，以明确心跳加快的原因，并采取相应的治疗措施。对于孕妇等特殊人群，如果出现心跳突然加快，更要及时就医，因为孕妇的身体状况较为特殊，需要专业的医疗评估和处理，以确保母婴安全。