感觉心脏不舒服怎么自救

当感觉心脏不舒服时，首先要立即停止活动休息，放松心情，若症状持续不缓解或伴严重表现需立即呼叫急救，儿童、老年人、女性有各自特殊注意事项。

放松心情

尽量保持平静、放松的状态，避免过度紧张和焦虑。紧张情绪会促使身体释放肾上腺素等激素，进一步加重心脏负担。可以通过深呼吸来帮助放松，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复几次。比如，做5-10次深呼吸，每次呼吸尽量缓慢、均匀。

呼叫急救

如果心脏不舒服的症状持续不缓解，或者伴有胸痛剧烈、呼吸困难、头晕、晕厥等严重表现，应立即拨打急救电话，如我国的120。在等待急救人员到来的过程中，继续保持休息状态。对于有心脏病史的人群，更要高度警惕，及时呼叫急救，因为他们的心脏状况可能更为危急。例如，本身有冠心病病史的人，感觉心脏不舒服且持续不缓解时，必须尽快呼叫急救。

特殊人群注意事项

儿童：儿童感觉心脏不舒服相对较少见，但一旦出现，家长要保持冷静，立即让孩子停止玩耍等活动，坐下或躺下，安抚孩子情绪，尽快呼叫急救。儿童心脏不适可能由先天性心脏病等原因引起，情况可能比较紧急。

老年人：老年人心脏功能相对较弱，感觉心脏不舒服时更要重视。应缓慢坐下或躺下，避免突然改变体位加重不适，同时家属要尽快协助联系医疗救助，因为老年人可能合并多种基础疾病，心脏问题可能更严重。

女性：女性感觉心脏不舒服时，除了遵循上述一般措施外，要注意与其他疾病如乳腺疾病等引起的胸部不适相鉴别。如果有月经不调、内分泌紊乱等情况，也可能影响心脏感觉，所以在休息、呼叫急救的同时，要告知医生相关情况，以便准确判断病情。