血压高的人可以喝牛奶吗

血压高的人可适量喝牛奶，因其富含钙元素助控血压、含优质蛋白有益身体，老年血压高患者宜选低脂或脱脂牛奶且避免空腹饮用，合并乳糖不耐受的血压高患者可选低乳糖牛奶或酸奶。

富含钙元素：有研究表明，钙元素的摄入有助于血压的控制。充足的钙摄入可以通过多种机制发挥作用，例如影响血管平滑肌细胞的功能，有助于维持血管的正常张力等。一般来说，每天饮用300-500毫升牛奶能摄入足够的钙来对血压产生有益影响。

含有优质蛋白质：牛奶中的蛋白质属于优质蛋白质，能够为人体提供必要的营养物质，有助于维持身体的正常生理功能，对于血压高的人维持良好的身体状态有积极意义。

特殊人群需注意

老年血压高患者：老年血压高患者喝牛奶时，要注意选择合适的牛奶类型，如低脂或脱脂牛奶，因为老年患者往往存在血脂代谢可能异常的情况，低脂或脱脂牛奶可以减少饱和脂肪酸的摄入，降低心血管疾病的风险。同时，饮用时间可以选择在早晚，避免空腹饮用引起胃肠道不适。

合并乳糖不耐受的血压高患者：部分血压高患者可能合并乳糖不耐受，这类患者可以选择低乳糖牛奶或酸奶。低乳糖牛奶是经过处理降低了乳糖含量的牛奶，酸奶是牛奶经过发酵制成，其中的乳糖部分被分解，更容易被这类患者消化吸收，既能补充牛奶中的营养成分，又可避免乳糖不耐受引起的腹胀、腹泻等不适。