熬夜为什么会长胖

日常生活中可以发现，熬夜人群比不熬夜人群肥胖几率高很多。原因在于：其一，熬夜会引发激素紊乱，导致夜间进食增加，同时使肝脏夜间排出体内毒素的功能受影响，毒素堆积进而引起肥胖；其二，长期熬夜带来的各种心理问题也会一定程度增加肥胖风险。

一、激素紊乱

正常睡眠人群机体在夜间会分泌肾上腺皮质激素和瘦素以促进能量消耗和身体发育。而熬夜人群肾上腺皮质激素分泌水平升高，瘦素分泌水平降低，两者叠加会使熬夜时食欲亢进，促使其进食。并且夜间所选食物多为热量较高的零食，夜间进食后活动量小，能量消耗降低，从而导致肥胖。

二、肝脏功能紊乱

正常睡眠人群肝脏在夜间会进行排毒。长期熬夜会破坏人体生物钟，影响肝脏排出血液中的毒素，导致毒素在机体中堆积，从而引起肥胖。

三、心理因素

长期熬夜可能诱发焦虑、抑郁等心理疾病，在这些心理疾病影响下，患者会倾向于高糖、高脂食物，通过暴饮暴食缓解情绪，而且焦虑、抑郁患者活动欲望降低，能量消耗下降，因此会增加肥胖风险。

除了熬夜外，暴饮暴食、长期进食高脂高糖食物、不运动、酗酒等都可能引发肥胖，而肥胖是引起心血管疾病、脂肪肝等疾病的危险因素。所以，为了健康，应尽量减少熬夜次数或不熬夜。总之，熬夜与肥胖存在密切关联，同时还可能引发多种健康问题，需引起重视并积极预防。