痛经什么睡姿可以缓解

侧卧位和蜷曲卧位是缓解痛经较为推荐的睡姿，侧卧位能让身体放松、减轻子宫收缩不适感，适用不同年龄性别及有病史人群，蜷曲卧位可使子宫周围肌肉放松、减少子宫收缩牵拉感，也适用于不同年龄及有相关病史女性，能助身体放松缓解痛经。

蜷曲卧位

蜷曲卧位也是缓解痛经不错的睡姿。女性将身体蜷曲起来，像胎儿在子宫内的姿势，这样的姿势可以使子宫周围的肌肉得到一定程度的放松，减少子宫收缩时的牵拉感。从年龄角度看，青少年女性在痛经时采用蜷曲卧位能较好地缓解不适，因为其身体柔韧性相对较好，更容易摆出蜷曲的姿势；成年女性同样适用，蜷曲卧位能让腹部肌肉处于放松状态，减轻痛经引起的腹部疼痛。在生活方式上，如果女性近期过度劳累，蜷曲卧位可以帮助身体快速进入放松状态，缓解痛经。对于有慢性妇科病史的女性，蜷曲卧位一般不会加重病情，还能在一定程度上缓解因病史相关因素导致的痛经症状。