受凉引起的头疼怎么办

受凉头疼可通过一般缓解方法、饮食调节来改善，若头疼剧烈持续不缓解或伴有发热、颈部僵硬等严重症状需及时就医。一般缓解方法包括休息保暖（不同年龄段注意休息时长与头部保暖）、按摩头部（不同人群注意按摩手法与时长）；饮食调节可饮用温热姜茶、热汤类；头疼剧烈持续超2-3小时、伴发热等严重症状需立即就医。

一、一般缓解方法

（一）休息与保暖

1.休息：找一个安静、舒适、黑暗的房间躺下休息，充足的休息有助于身体恢复，缓解因受凉引起的头疼。因为受凉后身体处于应激状态，休息可以让机体能量得以补充，减轻头疼症状。对于不同年龄段人群，儿童需要保证充足的睡眠时间，一般幼儿每日需12-14小时睡眠，学龄儿童9-12小时；成年人建议每天保证7-8小时的高质量睡眠；老年人也应保证6-8小时的休息时间。

2.保暖：注意头部的保暖，可适当添加衣物、使用毛毯等，避免头部再次受凉加重头疼。例如，对于儿童，要及时给孩子戴上帽子，穿上厚一点的衣物来保暖；成年人也可以用围巾等包裹头部；老年人则要特别注意头部和颈部的保暖，因为老年人血液循环相对较慢，受凉后更易导致头疼加重。

（二）按摩缓解

1.按摩头部：用手指轻柔地按摩太阳穴、额头等部位，以顺时针或逆时针方向打圈按摩。按摩可以促进头部的血液循环，从而缓解头疼。对于儿童，家长可以用轻柔的手法按摩孩子的头部，力度要适中，避免过度用力让孩子感到不适；成年人自己按摩时可以根据自身感受调整力度；老年人由于皮肤较为松弛，按摩时更要注意手法轻柔。一般每次按摩10-15分钟，可多次进行。

二、饮食调节

（一）温热饮品

1.饮用温热的姜茶：生姜具有散寒的作用，煮制姜茶饮用可以帮助驱散体内的寒气，从而缓解受凉引起的头疼。取适量生姜切片，加入热水冲泡，可根据个人口味加入少量红糖。对于儿童，姜茶的浓度要低一些，避免过辣刺激孩子的肠胃；成年人可以适当增加生姜的用量；老年人饮用时要注意温度不宜过高，以免烫伤口腔和食管。

2.热汤类：喝一些温热的汤类，如鸡汤、蔬菜汤等。鸡汤中含有某些成分可以缓解炎症和减轻头疼，蔬菜汤能为身体补充水分和营养。儿童可以选择清淡的蔬菜汤，避免过于油腻；成年人可以根据自己的口味选择鸡汤或其他汤类；老年人则要注意汤的盐分摄入，避免过咸加重身体负担。

三、就医情况

（一）需要及时就医的情况

1.头疼剧烈且持续不缓解：如果受凉后头疼非常剧烈，服用上述一般缓解方法后仍无明显改善，且持续时间超过2-3小时，应考虑及时就医。因为这种情况可能不是单纯的受凉引起，可能存在其他潜在的健康问题，如颅内病变等。对于儿童，由于其表述能力有限，家长更要密切观察，如果孩子头疼剧烈且伴有呕吐、精神萎靡等症状，要立即就医；成年人如果头疼剧烈影响正常生活和工作，也应尽快就医；老年人本身身体机能下降，头疼剧烈时更不能忽视，需及时就诊。

2.伴有其他严重症状：如果受凉头疼同时伴有发热（体温超过38℃）、颈部僵硬、意识模糊、视力障碍等症状，应立即就医。这些症状可能提示有更严重的疾病，如脑膜炎等。儿童出现这些症状时，家长要高度重视，因为儿童的免疫系统相对较弱，病情变化可能较快；成年人出现这些症状也不能掉以轻心，要及时到医院进行检查和诊断；老年人有这些症状时，由于其身体的敏感性和潜在疾病的可能性，更需要尽快就医明确病因。