儿童近视初期怎么办

改善儿童视力需从多方面着手，包括改善用眼环境，保证光线充足均匀、保持正确用眼距离姿势；增加户外活动，每天超2小时并选多种形式；养成合理用眼习惯，控制近距离用眼时间、避免不良用眼行为；定期视力检查，每3-6个月一次，检查视力和屈光状态；饮食调节要营养均衡、多摄入有益护眼营养且控制甜食摄入，以此预防儿童近视。

一、改善用眼环境

1.光线要求：儿童学习和生活的环境光线要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。过强光线会刺激眼睛，过暗光线会使眼睛过度调节，一般室内可使用40-60瓦的白炽灯或相应亮度的护眼灯，且光线应从左侧或左前方照射，避免阴影。这是因为合适的光线能减少眼睛的疲劳，根据相关研究，良好的照明条件有助于维持正常的眼部调节功能。

2.用眼距离与姿势：保持正确的用眼距离和姿势，阅读或书写时，眼睛与书本、电脑屏幕等的距离应保持在33厘米（1尺）左右，身体要坐正，胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。不良的用眼姿势会导致眼睛屈光不正等问题，长期不正确的姿势会使眼睛长期处于紧张状态，增加近视发生风险。

二、增加户外活动

1.时长要求：保证儿童每天有足够的户外活动时间，建议每天户外活动时间不少于2小时。户外活动时，儿童的眼睛能接触到自然光线，自然光线中的紫外线可以促进视网膜多巴胺的合成，多巴胺能够抑制眼轴的延长，从而预防近视。多项研究表明，增加户外活动时间的儿童近视发生率明显低于户外活动时间少的儿童。

2.活动形式：可以选择多种户外活动形式，如跑步、跳绳、踢毽子等。不同的户外活动能让眼睛得到多方位的调节，缓解眼部肌肉的紧张。

三、合理用眼习惯

1.控制近距离用眼时间：避免长时间连续近距离用眼，一般每隔30-40分钟就要休息10-15分钟。例如，看书写字30分钟后，可眺望远处（5米以外）或做眼保健操。长时间近距离用眼会使眼睛的睫状肌持续收缩，导致眼睛疲劳，进而增加近视的可能性。

2.避免不良用眼行为：不要在行走、乘车时看书、玩手机等，也不要在昏暗环境下用眼。行走或乘车时用眼以及昏暗环境用眼都会加重眼睛的负担，影响眼睛的正常调节功能。

四、定期视力检查

1.检查频率：定期带儿童进行视力检查，建议每3-6个月检查一次视力。通过定期检查可以及时发现儿童视力的变化情况，如果发现视力下降等问题能尽早采取措施。一般3岁左右儿童可以开始进行视力筛查，4岁以上儿童要定期进行详细的视力检查和屈光状态检查。

2.检查内容：视力检查包括远视力和近视力检查，还需要进行屈光状态检查，如散瞳验光等，以准确了解儿童的眼睛屈光情况。散瞳验光对于儿童近视初期的诊断尤为重要，能区分真性近视和假性近视等情况。

五、饮食调节

1.营养摄入：保证儿童饮食中营养均衡，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等的食物。维生素A对眼睛的视网膜功能有重要作用，如动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A；新鲜的蔬菜水果如橙子、蓝莓等富含维生素C、E和叶黄素等，有助于维护眼睛的健康。研究发现，缺乏这些营养物质可能会增加近视发生的风险，而合理补充有助于预防近视的发展。

2.控制甜食摄入：减少儿童甜食的摄入，因为过多的甜食会使体内血糖升高，导致房水渗透压改变，进而影响眼球的屈光状态，增加近视的发生几率。