每天眼睛都感觉疲劳困是怎么回事

眼睛疲劳犯困可能由多种因素引起，包括用眼过度（长时间近距离用眼等，可通过控制用眼时间和改善用眼环境应对）、睡眠不足或质量差（保证充足高质量睡眠及营造良好睡眠环境改善）、眼部疾病（及时就医检查治疗）、全身疾病影响（积极治疗原发病）、环境因素（调整光线和改善空气质量）。

一、用眼过度

原因：长时间近距离用眼，如长时间看手机、电脑、平板等电子设备，或长时间阅读、写作等，会使眼睛持续处于紧张状态，导致眼疲劳犯困。例如，学生长时间伏案学习，上班族长时间面对电脑工作，都容易出现这种情况。不同年龄段人群，用眼过度的常见场景不同，儿童可能因长时间看电视、玩电子游戏，青少年可能因学业繁重长时间用眼，成年人则多因工作长时间对着电子屏幕。

应对措施：控制用眼时间，遵循20-20-20原则，即每看电子屏幕20分钟，就看向20英尺（约6米）外的物体20秒。改善用眼环境，保证用眼处光线适宜，既不过亮也不过暗。

二、睡眠不足或质量差

原因：长期睡眠不足或睡眠质量不佳，会影响眼睛的正常生理功能，导致眼睛疲劳困。不同年龄人群睡眠需求不同，儿童一般需要10-14小时睡眠，青少年需要8-10小时，成年人需要7-9小时。睡眠不足的原因多样，儿童可能因作息不规律，青少年可能因学习压力大导致晚睡，成年人可能因工作、生活琐事影响睡眠。

应对措施：保证充足且高质量的睡眠，营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜温度。对于睡眠质量差的人群，可通过睡前避免使用电子设备、进行放松身心的活动（如冥想、深呼吸）等来改善。

三、眼部疾病

原因：某些眼部疾病也会引起眼睛疲劳困，如干眼症，因泪液分泌不足或泪液蒸发过快，导致眼睛干涩、疲劳；屈光不正，包括近视、远视、散光等，若没有及时佩戴合适的眼镜，会使眼睛过度调节，引发眼疲劳；青光眼等眼部疾病也可能出现眼疲劳症状。不同年龄段眼部疾病的发生情况有差异，儿童可能因先天性因素导致屈光不正或眼部发育异常，中老年人则易患青光眼、白内障等疾病。

应对措施：若怀疑有眼部疾病，应及时就医进行眼部检查，如视力检查、眼压检查、泪液分泌检查等，以明确病因并进行相应治疗。

四、全身疾病影响

原因：一些全身疾病也会反映到眼睛，引起眼疲劳困，如糖尿病，高血糖会影响眼部神经和血管，导致眼睛不适；贫血，血液携氧能力下降，眼睛得不到充足氧气供应，易出现疲劳困的感觉。不同年龄人群患全身疾病的情况不同，老年人易患糖尿病、贫血等慢性疾病，儿童可能因先天性疾病或营养不良引发相关全身疾病。

应对措施：对于有全身疾病的人群，要积极治疗原发病，控制病情发展。例如糖尿病患者要控制血糖，通过饮食、运动和药物治疗等综合管理；贫血患者要明确贫血类型，如缺铁性贫血需补充铁剂等。

五、环境因素

原因：所处环境的光线、空气质量等也可能导致眼睛疲劳困。光线过强或过暗，都会增加眼睛的调节负担；空气质量差，如空气中粉尘、污染物较多，也可能刺激眼睛，引起不适。不同环境对不同年龄段人群的影响不同，儿童在光线不合适的教室学习易受影响，老年人在污染严重的环境中生活可能加重眼疲劳。

应对措施：调整所处环境的光线至合适程度，保持室内空气流通、清洁，改善空气质量。