肺活量特别小怎么办

肺活量小可能由年龄、生活方式、病史等原因导致，可通过运动锻炼（有氧运动如慢跑、游泳，呼吸训练如腹式呼吸）、改善生活环境（保持室内空气清新、戒烟、治疗原发病）来改善，儿童要关注生长发育、营养和预防疾病，老年人运动要缓慢、注意保暖和治疗护理慢性疾病。

一、明确肺活量小的原因

肺活量特别小可能由多种原因导致。从年龄角度看，老年人随着年龄增长，肺组织弹性下降、胸廓骨骼硬化等，肺活量会逐渐降低；儿童若存在发育问题也可能影响肺活量。生活方式方面，长期吸烟会损害肺部功能，使肺活量减小；缺乏运动的人，心肺功能得不到锻炼，肺活量也往往较低。一些病史因素也会导致肺活量小，比如患有慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系统疾病，或者是胸廓畸形等问题。

二、针对性改善措施

（一）运动锻炼

1.有氧运动：

慢跑是不错的选择，成年人可以每周进行3-5次慢跑，每次持续20-30分钟左右，逐渐增加慢跑的距离和速度。慢跑能提高心肺功能，增强呼吸肌的力量，有助于增大肺活量。对于儿童来说，可以选择慢跑结合游戏的方式，比如在公园中设置一些小目标，让孩子在追逐中进行适度慢跑，每次活动时间控制在15-20分钟，随着年龄增长和身体发育逐渐增加活动量。

游泳也是很好的提升肺活量的运动，无论是儿童还是成年人，游泳时水的浮力对胸廓的压力能促进肺部的扩张，每周进行2-3次游泳锻炼，每次30分钟以上，能有效提高肺活量。

2.呼吸训练：

腹式呼吸是一种有效的呼吸训练方法。具体做法是平卧或坐立，一只手放在胸部，一只手放在腹部，吸气时尽量让腹部隆起，胸部保持不动，呼气时腹部收缩，每次练习10-15分钟，每天可进行2-3次。对于老年人，在进行腹式呼吸时要注意动作缓慢、轻柔，避免因动作幅度过大引起身体不适。儿童进行腹式呼吸时可以通过玩气球等游戏来辅助，让孩子在吹气球过程中感受腹部和胸部的呼吸运动，每次吹气球时间不宜过长，避免过度换气。

（二）改善生活环境

保持室内空气清新非常重要，每天要定时开窗通风，保证室内有充足的新鲜空气。对于长期吸烟的人，要尽量戒烟，同时避免处于二手烟环境中。如果是因为呼吸系统疾病导致肺活量小，要积极治疗原发病，遵循医生的治疗方案，控制病情发展，从而有助于肺活量的改善。比如患有哮喘的患者，要规范使用控制哮喘的药物，避免哮喘发作对肺部功能造成进一步损害。

三、特殊人群注意事项

（一）儿童

儿童肺活量小首先要关注其生长发育情况，家长要保证孩子有均衡的营养摄入，为身体发育提供充足的营养物质。在运动方面要选择适合儿童年龄和身体状况的运动方式，避免过度运动对身体造成损伤。同时，要注意预防儿童呼吸道感染等疾病，因为呼吸道感染可能会影响肺部功能，进而影响肺活量。

（二）老年人

老年人肺活量小要特别注意安全，在进行运动等活动时要缓慢进行，避免剧烈运动导致缺氧等情况发生。生活中要注意保暖，预防呼吸系统感染，因为感染可能会加重肺部功能的损害。如果老年人患有慢性疾病，要严格按照医生的要求进行治疗和护理，定期进行体检，监测肺活量等相关指标的变化。