夏天感冒喝什么

夏天感冒可饮用温热类、清热类、补充水分类饮品。温热类有生姜红糖水（散寒，体质特殊者慎饮）、葱白饮（发汗，胃肠敏感者慎饮）；清热类有金银花茶（清热解毒，脾胃虚寒者慎饮）、薄荷茶（疏散风热等，孕妇及过敏者慎饮）；补充水分类有淡盐水（补水电解质，特殊人群慎控盐）、果汁类饮品（补营养增强抵抗力，特殊人群选合适饮品且正常人群不宜过量）。

一、温热类饮品

1.生姜红糖水

生姜具有发散风寒的作用，红糖能补充能量。对于因受凉引起的夏天感冒，适量饮用生姜红糖水可以帮助驱散风寒。研究表明，生姜中的某些成分具有一定的抗炎和促进血液循环的作用，红糖能为身体提供能量支持，有助于缓解感冒初期的不适症状。但对于本身有阴虚火旺等体质的人群，不宜过多饮用，因为生姜性温，可能会加重阴虚症状。

制作方法：取适量生姜切片，加入适量清水煮沸，然后放入红糖搅拌至溶解即可。

2.葱白饮

葱白有发汗解表的功效。夏天感冒时，饮用葱白饮可以帮助身体通过发汗来缓解感冒症状。葱白中的有效成分对一些引起感冒的病原体可能有一定的抑制作用。然而，对于有胃肠道敏感的人群，饮用过多可能会刺激胃肠道，引起不适。

制作方法：将葱白洗净切段，加入开水冲泡，稍等片刻后即可饮用。

二、清热类饮品

1.金银花茶

金银花具有清热解毒的作用，对于夏天风热感冒有较好的缓解效果。现代药理学研究发现，金银花含有多种有效成分，能够抑制多种病菌的生长繁殖，还具有抗炎、解热的作用。但脾胃虚寒的人群饮用时要注意，因为金银花性偏寒凉，可能会加重脾胃虚寒的症状，如腹痛、腹泻等。

制作方法：取适量金银花用开水冲泡，等待几分钟后就可以饮用。

2.薄荷茶

薄荷有疏散风热、清利头目等功效。夏天感冒如果有头痛、发热等风热感冒症状，饮用薄荷茶可以起到一定的缓解作用。薄荷中的薄荷醇等成分能让人感觉清凉舒适，有提神醒脑的作用。不过，孕妇以及对薄荷过敏的人群不适合饮用薄荷茶，孕妇饮用可能会对胎儿产生一定影响，过敏人群饮用可能会引发过敏反应。

制作方法：将新鲜薄荷或者干薄荷放入杯中，用开水冲泡后饮用。

三、补充水分类饮品

1.淡盐水

夏天感冒时，身体容易出汗，导致水分和盐分流失，饮用淡盐水可以补充流失的水分和盐分，维持身体的电解质平衡。一般来说，每500毫升水中加入约1-2克盐为宜。但对于高血压患者等特殊人群，要注意控制盐的摄入量，因为过多摄入盐可能会加重高血压病情。

制作方法：将适量的盐溶解在适量的温开水中即可。

2.果汁类饮品（如橙汁等）

橙汁富含维生素C等营养成分，维生素C有助于增强机体的抵抗力。夏天感冒时饮用橙汁可以为身体补充营养，促进身体的恢复。不过，对于糖尿病患者等特殊人群，要选择无糖或者低糖的橙汁饮品，以免引起血糖波动。一般来说，正常人群饮用橙汁时也不宜过量，因为其中含有一定的糖分，过量饮用可能会导致血糖短暂升高以及增加胃肠道负担等。

制作方法：将橙子榨汁后，加入适量温开水稀释后饮用（可根据个人口味添加少量蜂蜜等调味，但糖尿病患者需注意）。