感冒没胃口吃什么比较好

感冒没胃口时可选择清淡易消化的流食或半流食如米粥、蔬菜汤，富含维生素的水果如苹果、橙子，开胃小零食如山楂制品、酸黄瓜，儿童要选易消化且营养均衡食物并注意摄入量，老年人则注重易消化、营养均衡及根据基础疾病调整饮食，如米粥煮软烂、水果切小块或制羹等。

一、清淡易消化的流食或半流食

1.米粥：米粥是不错的选择，其易于消化吸收，能为身体提供能量。大米富含碳水化合物，经过熬煮后，质地软烂，不会给肠胃造成太大负担。例如，小米粥也很推荐，小米含有丰富的维生素B等营养成分，具有健脾和胃的作用，对于感冒没胃口的人来说，喝上一碗温热的小米粥，既能补充能量，又能缓解肠胃不适。

2.蔬菜汤：像小白菜汤、菠菜汤等清淡的蔬菜汤。蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质等营养物质。以小白菜汤为例，小白菜富含维生素C、钙、磷等，煮汤后口感清淡，有助于增进食欲，同时还能为身体补充营养。制作时可选择少量的油，以保证清淡。

二、富含维生素的水果

1.苹果：苹果含有丰富的维生素C等营养成分，而且口感酸甜适中。可以将苹果切成小块，制成苹果泥，对于幼儿或咀嚼能力较差的人来说更容易食用。苹果中的果胶等成分还能起到一定的调节肠胃功能的作用，有助于改善感冒时的肠胃不适。

2.橙子：橙子富含维生素C，具有增强免疫力的作用。可以将橙子榨汁，制成橙汁饮用，但要注意选择鲜榨的橙汁，避免添加过多糖分的成品饮料。对于儿童来说，适量饮用鲜榨橙汁可以补充身体所需营养，不过要注意控制饮用量，以免过酸刺激肠胃。

三、开胃的小零食

1.山楂制品：山楂具有开胃消食的作用，例如山楂片。山楂中含有山楂酸等成分，能够促进胃液分泌，帮助消化。但要注意选择无添加过多糖分和添加剂的山楂制品，对于儿童来说，应适量食用，避免因为口感酸甜而过量食用导致肠胃不适。

2.酸黄瓜：酸黄瓜口感酸甜，能刺激唾液和胃液分泌，从而起到开胃的效果。不过，酸黄瓜属于腌制食品，含盐量相对较高，对于患有高血压等基础疾病的人群以及儿童来说，要注意适量食用，以免摄入过多盐分影响健康。

特殊人群方面：

儿童：儿童感冒没胃口时，要特别注意食物的选择和摄入量。对于婴幼儿，应选择易于消化的食物，如米糊、果泥等。要避免给儿童食用过于油腻、辛辣或难以消化的食物，同时要注意保证营养的均衡摄入，可根据儿童的年龄和生长需求，适当调整食物的种类和量。例如，幼儿可以将多种水果制成混合果泥，保证维生素等营养的全面摄取，但要注意制作过程的卫生。

老年人：老年人感冒后肠胃功能相对较弱，在选择食物时要更加注重易消化和营养均衡。例如，米粥可以煮得更软烂一些，水果可以切成更小的块或制成水果羹。同时，老年人可能伴有一些基础疾病，如糖尿病等，在选择水果时要注意水果的糖分含量，像苹果、橙子等可以适量食用，但要控制摄入量，必要时可咨询医生或营养师的建议来调整饮食。