病毒性感冒的症状表现及防护措施是什么

病毒性感冒有全身症状如发热、乏力、肌肉酸痛及局部呼吸道相关的鼻塞、流涕、咳嗽、咽部不适等表现，防护需隔离避免传播、勤洗手、用纸巾或手肘捂口鼻、保持环境通风良好，还需均衡饮食、适度运动、保证充足睡眠，儿童要关注体温用物理降温，老年人少去密集场所出现症状及时就医，孕妇需遵医嘱防护治疗。

一、病毒性感冒的症状表现

（一）全身症状

病毒性感冒常引发全身不适，多数患者会出现发热，体温一般在38℃~39℃，部分严重感染者可高达40℃，同时伴有乏力感，这是由于病毒入侵人体后，机体免疫系统被激活，代谢加快且能量消耗增加，导致患者感觉疲惫；还可能出现肌肉酸痛，主要是病毒感染引发炎症反应，使肌肉组织受损，进而产生酸痛感。

（二）局部症状

1.呼吸道相关症状：鼻塞、流涕较为常见，初期多为清水样鼻涕，随着病情发展可能变为黏液脓性鼻涕；咳嗽也是常见表现，可为干咳或伴有少量白色痰液，是因为病毒刺激呼吸道黏膜，引起呼吸道分泌物增多及气道反应性增高；咽部不适表现为咽干、咽痒或咽痛，这是病毒累及咽部黏膜所致。

二、病毒性感冒的防护措施

（一）隔离与避免传播

若出现病毒性感冒症状，应尽量居家隔离，避免前往人员密集场所，如商场、影院等，因为病毒性感冒主要通过飞沫传播和接触传播，隔离可防止病毒传给他人。

（二）个人卫生维护

1.勤洗手：使用肥皂或洗手液在流动水下洗手，每次洗手时间不少于20秒，能有效清除手部沾染的病毒，阻断通过手接触传播病毒的途径；2.呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾、手肘捂住口鼻，避免飞沫直接喷出传播病毒。

（三）环境管理

保持居住环境通风良好，每天开窗通风数次，每次至少30分钟，可降低室内空气中病毒的浓度。

（四）增强自身免疫力

1.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（苹果、橙子等）、瘦肉、鱼类等，为身体提供维持正常免疫功能的物质基础；2.适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如成年人可进行散步、慢跑等，每周坚持运动3~5次，每次30分钟左右，运动能促进血液循环，增强身体抵抗力；3.充足睡眠：成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，儿童及青少年睡眠时间相应更长，良好的睡眠有助于身体进行自我修复，维持免疫系统正常功能。

（五）特殊人群防护要点

儿童：儿童抵抗力相对较弱，家长需密切关注儿童体温变化，若出现发热等感冒症状，优先采用物理降温等非药物干预，如用温水擦拭儿童额头、腋窝、腹股沟等部位，避免自行给儿童服用成人退烧药；

老年人：老年人身体机能衰退，免疫力下降，患病毒性感冒后易引发并发症（如肺炎等），应尽量减少前往人员密集场所，一旦出现感冒症状需及时就医；

孕妇：孕妇患病毒性感冒需谨慎处理，应在医生指导下进行防护与治疗，因为部分药物可能影响胎儿发育。