为什么睡眠不足就头痛

睡眠不足可通过神经血管调节异常、炎症反应激活、肌肉紧张因素、自主神经功能紊乱引发头痛，不同人群受其影响情况不同，如儿童炎症反应异常激活更易头痛、成年人熬夜等睡眠不足炎症相关头痛风险增加、老年人炎症调节功能下降炎症激活引发头痛可能增大，长期伏案者、生理期前后女性、有偏头痛病史者睡眠不足更易致肌肉紧张性头痛，高血压患者睡眠不足致头痛使血压更难控制增加心脑血管事件风险，睡眠呼吸暂停综合征人群睡眠不足会加重自主神经功能紊乱致头痛更频繁严重。

一、神经血管调节异常

睡眠不足时，大脑中的神经递质等物质平衡被打破。例如，血清素是一种与睡眠和头痛相关的神经递质，睡眠不足会影响血清素的合成与代谢。血清素具有调节血管收缩和舒张的作用，当血清素水平异常时，头部血管的舒缩功能就会出现紊乱，进而引发头痛。研究表明，长期睡眠不足人群发生头痛的概率比睡眠充足人群显著升高，其中一个重要机制就是神经血管调节的异常。

二、炎症反应激活

睡眠不足会促使身体的炎症反应被激活。身体内的一些炎性介质，如前列腺素等会增多。前列腺素可以导致血管扩张、神经末梢敏感化，从而引发头痛。例如，有研究发现，睡眠剥夺的实验动物体内前列腺素水平明显升高，并且出现了头痛样的行为表现。对于不同年龄阶段的人群，儿童睡眠不足时，由于免疫系统和神经调节系统尚在发育中，炎症反应的异常激活可能更易导致头痛；成年人长期熬夜等睡眠不足情况，炎症相关的头痛风险也会增加；老年人睡眠不足时，本身身体的炎症调节功能有所下降，炎症反应激活引发头痛的可能性也会增大。

三、肌肉紧张因素

睡眠不足会使头部、颈部的肌肉处于持续紧张状态。人在睡眠过程中，肌肉会得到放松，而睡眠不足时，肌肉无法得到充分的放松和恢复。长时间的肌肉紧张会导致肌肉缺血缺氧，进而刺激肌肉中的痛觉感受器，引发头痛。不同生活方式的人群，比如长期从事伏案工作的人，本身颈部肌肉就容易紧张，再加上睡眠不足，肌肉紧张性头痛的发生几率会更高；女性在生理期前后睡眠质量可能本就受影响，若此时睡眠不足，肌肉紧张导致头痛的情况更易出现；有偏头痛病史的人群，睡眠不足时肌肉紧张相关的头痛触发因素更为明显。

四、自主神经功能紊乱

睡眠不足会干扰自主神经功能。自主神经包括交感神经和副交感神经，它们共同调节着身体的许多生理功能。睡眠不足时，自主神经功能紊乱，交感神经相对兴奋，会引起血压波动、血管收缩等变化，这些变化都可能导致头痛的发生。对于有基础病史的人群，如高血压患者，睡眠不足引发自主神经功能紊乱进而导致头痛时，会使血压更难控制，增加了心脑血管事件的风险；有睡眠呼吸暂停综合征的人群，本身睡眠中就存在呼吸相关的问题，睡眠不足会进一步加重自主神经功能紊乱，头痛的发生也会更为频繁和严重。