3秒自测看出眼睛异常!

视力自测包括在5米处看标准视力表记录能看清最小一行视力及单眼聚焦感受聚焦变化，眼位自测有角膜反光法观察角膜反光点位置和遮盖-去遮盖试验观察被遮盖眼运动情况，眼部外观自测包括观察眼睑有无红肿等、翻转眼睑看结膜颜色等、查看巩膜颜色、观察眼球有无突出或凹陷，长期用眼过度等生活方式、有眼部疾病史等人群易影响相关自测结果。

一、视力自测

1.距离与视角：在5米远处放置标准视力表，用遮眼板分别遮盖一只眼睛，先看右眼再看左眼，记录能看清的最小一行视力。正常视力一般在1.0及以上，如果低于此值可能存在近视、远视、散光等问题。对于儿童，不同年龄段有不同正常视力范围，如3岁儿童正常视力约0.5-0.6，4-5岁约0.7-0.8，6岁及以上应达到1.0及以上。长期用眼过度、近距离用眼姿势不当等生活方式会影响视力自测结果，比如长时间使用电子设备的人群，更容易出现视力下降。

2.单眼聚焦：闭上一只眼，用另一只眼注视近处物体，然后慢慢将物体移远，感受聚焦变化。若聚焦困难或有视物模糊、重影等情况，可能存在眼睛调节功能异常。有眼部疾病史的人群，如曾患过葡萄膜炎等，更容易出现聚焦问题。

二、眼位自测

1.角膜反光法：在明亮处，让被测试者注视正前方的手电筒光，观察双眼角膜上反光点的位置。正常情况下，反光点应位于双眼角膜中央。若反光点位置不对称，一只眼反光点偏鼻侧或颞侧，可能存在斜视问题。长期不良用眼习惯，如侧卧看书等，可能增加斜视发生风险，儿童时期是斜视高发阶段，需特别关注。

2.遮盖-去遮盖试验：先遮盖一只眼，然后迅速去掉遮盖，观察被遮盖眼的运动情况。若去掉遮盖后，被遮盖眼有眼球转动现象，可能存在隐斜视或显斜视。有家族斜视遗传史的人群，自测时更应仔细观察眼位情况，早期发现眼位异常可及时干预。

三、眼部外观自测

1.眼睑观察：观察眼睑有无红肿、下垂、内翻或外翻等情况。眼睑红肿可能是感染、过敏等原因引起，如麦粒肿会导致眼睑局部红肿热痛；眼睑下垂可能是重症肌无力等疾病的表现；儿童先天性眼睑下垂会影响视觉发育，需及时处理。

2.结膜检查：翻转眼睑，观察结膜颜色、有无充血、滤泡、乳头增生等。正常结膜呈淡粉红色，无充血等异常。如果结膜充血可能是结膜炎等炎症引起，过敏性结膜炎会有结膜乳头增生等表现，长期处于粉尘环境等生活方式人群易患结膜炎。

3.巩膜查看：观察巩膜颜色，正常为白色。若巩膜发黄可能提示黄疸等全身疾病累及眼部，如肝胆疾病会导致胆红素升高引起巩膜黄染。有肝胆疾病病史的人群要特别注意巩膜颜色变化。

4.眼球形态：观察眼球有无突出或凹陷。眼球突出可能是甲状腺相关眼病、眼眶肿瘤等原因，眼球凹陷可能是脱水等情况。对于有甲状腺疾病病史的人群，需定期自测眼球形态变化。