女人安全期怎么计算

安全期避孕有日历推算法（月经周期规律者依下次月经来潮前14天左右推排卵日及排卵期安全期，不规律者难准算）、基础体温法（排卵后基础体温升高0.3-0.5℃，据体温曲线定排卵日及排卵期安全期但易受睡眠饮酒等影响）、宫颈黏液观察法（依宫颈黏液随激素变化的性状量等定易孕期安全期但需经验且妇科炎症等会影响），安全期避孕非绝对安全因排卵易受多因素影响，特殊人群不建议单纯靠安全期避孕应选可靠方式如避孕套、口服短效避孕药等。

一、日历推算法

1.月经周期规律者：对于月经周期比较规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，某位女性的月经周期是28天，本次月经第一天是1号，那么下次月经来潮大概是29号，往前推14天，排卵日就是15号左右，而排卵日的前5天和后4天加上排卵日当天，总共10天就是排卵期，剩下的除了月经期的时间就是安全期。不过需要注意的是，这种方法对于月经周期不规律的女性不太适用。

2.月经周期不规律者：由于月经周期不规律，很难准确通过日历来计算安全期。可以通过记录连续几个月的月经周期天数，取平均值来大致估算，但这种估算的准确性会相对降低。

二、基础体温法

1.原理：女性在排卵后，基础体温会升高0.3-0.5℃。在月经周期中，将每天测量到的基础体温记录下来，绘制体温变化曲线。

2.操作方法：每天清晨醒来后，在未进行任何活动之前测量体温，并记录。一般来说，排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，体温升高并持续到下次月经来潮前。从低温向高温转变的那一天通常就是排卵日，排卵日的前3天和后4天为排卵期，剩下的时间为安全期。但这种方法需要长期坚持测量体温，而且如果睡眠不足、饮酒等情况可能会影响基础体温的测量结果，导致判断不准确。

三、宫颈黏液观察法

1.原理：宫颈黏液随着月经周期中雌激素和孕激素的变化而发生变化。在月经干净后，宫颈黏液量少、稠厚且浑浊；随着雌激素水平逐渐升高，到排卵前，宫颈黏液变得稀薄、透明、拉丝度高，类似鸡蛋清样。

2.观察方法：每天观察宫颈黏液的性状、量等变化。当出现透明、拉丝度好的宫颈黏液时，提示即将排卵，此时为易孕期，而宫颈黏液黏稠、量少的时候相对是安全期。不过这种方法需要女性有一定的观察经验，而且如果患有妇科炎症等疾病可能会影响宫颈黏液的正常变化，从而影响判断。

需要注意的是，安全期避孕并不是绝对安全的避孕方法，因为女性的排卵可能会受到情绪、环境等多种因素的影响而发生提前或推迟，所以采用安全期避孕失败的概率相对较高。对于特殊人群，比如青春期女性月经周期尚不稳定，更年期女性激素水平波动较大，更不建议单纯依靠安全期来避孕，应选择更加可靠的避孕方式，如避孕套、口服短效避孕药等。