感冒没有味觉怎么快速恢复

感冒是导致味觉减退常见原因之一要积极治疗，补充锌元素、维生素B族等营养元素，保持口腔卫生，儿童感冒时要关注营养补充及病情变化，老年人感冒后要注意营养合理摄取、休息及控制基础疾病以助味觉恢复。

一、积极治疗感冒原发病

感冒是导致味觉减退的常见原因之一，积极治疗感冒有助于味觉恢复。感冒多由病毒感染引起，如鼻病毒、冠状病毒等，目前尚无特效抗病毒药物，主要是对症治疗。患者需多休息，保证充足睡眠，一般成人每天应保证7-8小时睡眠，儿童睡眠时间相对更长，婴儿可能需12-16小时。同时要多饮水，每天饮水量约1500-2000毫升，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。

二、补充营养元素

锌元素：有研究表明，锌缺乏可能与味觉减退相关。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等，牡蛎中锌含量尤其丰富，每100克牡蛎中锌含量可达71.2毫克，但对海鲜过敏者需避免食用牡蛎。一般成年人每天锌的推荐摄入量男性为11.5毫克，女性为7.5毫克。

维生素B族：维生素B12等B族维生素对维持神经系统功能有重要作用，而味觉感知与神经系统密切相关。富含维生素B族的食物有全麦面包、糙米、瘦肉、鱼类等，全麦面包每100克中约含维生素B1（硫胺素）0.26毫克、维生素B2（核黄素）0.06毫克等。

三、保持口腔卫生

良好的口腔卫生有助于预防口腔感染等问题，而口腔感染可能影响味觉。每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，可选择软毛牙刷，儿童要在家长帮助下正确刷牙。饭后用清水或淡盐水漱口，清除食物残渣，儿童漱口时需注意防止误吞。

四、特殊人群注意事项

儿童：儿童感冒时味觉减退更需关注营养补充，由于儿童消化系统和味觉发育尚未完全成熟，在选择食物时要注重营养均衡且易消化。例如可给儿童制作蔬菜泥、水果泥等，蔬菜泥可选择胡萝卜泥、菠菜泥等，水果泥可选苹果泥、香蕉泥等，同时保证儿童充足的奶量摄入，婴儿每天奶量约600-800毫升，幼儿每天奶量约300-500毫升。要密切观察儿童精神状态和病情变化，若味觉减退持续时间较长或伴有其他异常症状，如发热持续不退、精神萎靡等，需及时就医。

老年人：老年人感冒后味觉恢复相对较慢，要特别注意营养的合理摄取。老年人消化功能减退，在选择食物时要注重软烂易消化，如将肉类制成肉末，蔬菜制成菜末等。同时老年人要注意休息，保证睡眠质量，一般老年人每天睡眠7-9小时。若老年人感冒后味觉减退伴有基础疾病，如糖尿病、高血压等，更要积极控制基础疾病，因为基础疾病可能影响身体的整体状况，进而影响味觉恢复，例如糖尿病患者要严格控制血糖，将空腹血糖控制在7mmol/L左右，餐后2小时血糖控制在10mmol/L左右等。