晒伤后应该怎么办

迅速脱离暴晒环境不同年龄人群均需如此儿童更要快速脱离，降温舒缓肌肤可冷敷（儿童注意毛巾温度）或用不含酒精保湿喷雾，补充水分与营养要多喝水并摄入富含维生素食物，观察晒伤严重程度分轻度、中度、重度，注意防晒后续防护晒伤恢复期间严格做好防晒外出用物理防晒儿童选紫外线弱时段且物理防晒更重要成年人也持续防晒防止复发或留色素沉着。

如果还在阳光下，应尽快转移到阴凉处，避免进一步接受紫外线照射，加重晒伤程度。不同年龄人群都需如此，儿童皮肤更娇嫩，更应快速脱离暴晒环境，防止晒伤持续加重。

降温舒缓肌肤

冷敷：用凉毛巾或纱布湿敷晒伤部位，每次15-20分钟，可重复进行。对于儿童，要注意毛巾温度不宜过低，避免过冷刺激皮肤。一般每隔1-2小时可冷敷一次，能缓解疼痛和红肿。成年人也可选择冷水浸泡晒伤部位，但时间不宜过长。

使用保湿喷雾：选择不含酒精的保湿喷雾，均匀喷洒在晒伤处，为皮肤补充水分，减轻干燥不适感。各年龄段人群均可使用，但儿童要注意选择温和无刺激的产品。

补充水分与营养

多喝水：晒伤后身体水分流失较多，要保证充足的水分摄入，维持身体正常代谢。不同年龄人群每天饮水量不同，一般成年人每天需饮水1500-2000毫升，儿童则根据年龄和体重适当调整，比如学龄前儿童每天约800-1000毫升。

摄入富含维生素的食物：多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、柠檬、菠菜等，这些食物富含维生素C、维生素E等，有助于皮肤修复。维生素C具有抗氧化作用，能减轻紫外线对皮肤的损伤；维生素E能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤。

观察晒伤严重程度

轻度晒伤：仅表现为皮肤发红、轻微疼痛，无水泡等情况。此时可继续采取上述降温、保湿等措施，一般1-2天可逐渐缓解。

中度晒伤：皮肤发红明显，伴有肿胀、疼痛较剧烈，可能出现小水泡。这种情况下不要自行挑破水泡，应避免摩擦晒伤部位，可就医后在医生指导下使用一些外用药物辅助修复，儿童出现中度晒伤更应及时就医，因为儿童皮肤屏障功能相对较弱，处理不当易引发感染等问题。

重度晒伤：皮肤出现大面积红肿、水泡破裂、剧烈疼痛，甚至可能伴有发热、寒战等全身症状。重度晒伤无论年龄大小都需立即就医，进行专业的治疗处理。

注意防晒后续防护

在晒伤恢复期间，要严格做好防晒措施。外出时使用遮阳伞、太阳帽等物理防晒方式，避免再次晒伤。对于儿童，尽量选择在紫外线较弱的时段外出，如上午10点前和下午4点后，外出时物理防晒更为重要，因为儿童皮肤对紫外线更敏感，化学防晒产品可能对儿童皮肤有刺激。成年人也应持续做好防晒，防止晒伤部位复发或留下色素沉着等问题。