按摩眼眶的正确手法

眼眶按摩前要确保双手清洁选舒适姿势放松，具体手法有指尖轻按眼眶周围及按压眼周穴位辅助按摩，注意特殊人群如儿童、老年人及眼部有疾病者的相关注意事项，每次按摩时间控制在适宜时长且根据眼部状况调整频率。

一、准备工作

在进行眼眶按摩前，需确保双手清洁，避免细菌等污染物接触眼部。选择舒适的坐姿或卧位，让身体处于放松状态。

二、具体手法步骤

1.指尖轻按眼眶周围

用双手的食指或中指指尖，轻轻放置在眼眶的上方，即眉骨的位置，施加轻柔的压力，以打圈的方式进行按摩，从内眼角方向向外眼角方向缓慢打圈，每个方向可进行3-5次打圈动作。这样的动作可以促进眼部周围的血液循环，对于缓解眼部疲劳有一定帮助。对于儿童来说，由于其眼部皮肤娇嫩，动作要更加轻柔，压力需更小，避免造成眼部不适。成年人若有眼部疲劳等情况可按此频率进行，但如果有眼部疾病等特殊情况则需谨慎操作。

接着将指尖移至眼眶的下方，同样用轻柔的打圈方式按摩，从外眼角方向向内眼角方向打圈，也是3-5次。

2.按压眼周穴位辅助按摩

找到睛明穴，睛明穴位于内眼角稍上方的凹陷处，用指尖轻轻按压睛明穴，每次按压保持3-5秒钟，然后放松，重复3-5次。睛明穴的按压可以调节眼部的气血流通。对于青少年群体，若因长时间用眼导致眼部不适，可适当按压睛明穴来缓解，但要注意力度适中。成年人如果有眼部干涩等问题，按压睛明穴也有一定的缓解作用。

再找到四白穴，四白穴在眼眶下缘中点下方约1厘米处，用指尖按压四白穴，同样是每次按压3-5秒钟后放松，重复3-5次。四白穴的按摩有助于改善眼部的营养供应。

三、注意事项

1.特殊人群

儿童：儿童眼部组织较为脆弱，在进行眼眶按摩时，一定要严格控制力度，避免过度用力导致眼部损伤。如果儿童有眼部疾病，如结膜炎等，应在医生指导下进行按摩，不可自行随意按摩。

老年人：老年人可能存在眼部周围组织松弛等情况，按摩时手法要更加轻柔缓慢，避免因力度过大引起眼部不适或损伤。如果老年人有眼部疾病史，如青光眼等，按摩前最好咨询医生的意见，因为不当的按摩可能会对眼部造成不良影响。

眼部有疾病者：如果眼部患有炎症、感染、外伤等情况，不宜进行眼眶按摩，以免加重病情。例如眼部有急性结膜炎时，按摩可能会导致炎症扩散。

2.频率与时长：一般来说，每次眼眶按摩的时间控制在5-10分钟较为合适，每天可进行1-2次。但具体的频率和时长应根据个人的眼部状况来调整。如果眼部疲劳情况较轻，可适当缩短按摩时间和降低频率；如果眼部疲劳较为严重，可适当延长按摩时间，但也不宜过长，以免引起眼部过度刺激。