按摩眼睛的正确手法

眼部按摩前要保证手部清洁，选择舒适姿势放松身体，具体手法包括按揉睛明穴、推揉攒竹穴、按揉四白穴、按摩眼周，注意眼部有炎症或感染、外伤或手术后初期不宜按摩，儿童、老年人等特殊人群按摩需注意相应事项。

一、准备工作

在开始按摩眼睛前，需确保手部清洁，避免细菌等污染眼部。可以选择舒适的坐姿或仰卧位，让身体放松。

二、具体手法

（一）按揉睛明穴

1.位置：睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。

2.手法：用双手拇指端分别按在两侧睛明穴上，适当用力按揉，以穴位有酸胀感为宜，按揉约1-2分钟。此手法对于缓解眼部疲劳、改善眼部血液循环有一定帮助，不同年龄人群均可适用，但儿童操作时需注意力度轻柔，避免过度用力刺激眼部。

（二）推揉攒竹穴

1.位置：攒竹穴在眉毛内侧端凹陷处。

2.手法：用双手拇指端分别放在同侧攒竹穴上，其余四指附在头部两侧固定。然后适当用力从眉头向眉梢方向推揉，再按揉攒竹穴，重复操作约1-2分钟。该手法有助于缓解眼部的紧张感，对于不同年龄段人群均可应用，儿童操作时要轻柔，依据儿童的耐受程度调整力度。

（三）按揉四白穴

1.位置：四白穴在面部，瞳孔直下，眶下孔凹陷处。

2.手法：用双手食指端分别放在两侧四白穴上，适当用力按揉，以局部有酸胀感且眼睛有轻松感为宜，按揉约1-2分钟。对于不同年龄人群，操作时需注意力度，比如儿童要避免用力过大伤到眼部周围组织。

（四）按摩眼周

1.手法：双手手掌轻放于眼部，然后以环形方式轻轻按摩眼周，从内眼角开始，沿着眼周轮廓向外按摩，再回到内眼角，重复按摩3-5圈。这种环形按摩可以促进眼部的血液循环，各个年龄段人群均可进行，儿童操作时动作要轻柔缓慢。

三、注意事项

1.眼部有炎症或感染时：如结膜炎、角膜炎等情况，不建议进行眼部按摩，以免加重炎症扩散。此时应先就医治疗眼部炎症，待炎症消退后再考虑适当进行眼部按摩。

2.眼部有外伤或手术后初期：眼部有外伤或者刚做完眼部手术，眼部组织处于修复阶段，按摩可能会影响伤口愈合，需遵循医生的嘱咐，等伤口完全恢复后再谨慎进行眼部按摩。

3.特殊人群

儿童：儿童眼部较为娇嫩，按摩时一定要注意力度轻柔，避免过度用力导致眼部损伤。同时要确保儿童配合，若儿童不配合，不要强行进行按摩。

老年人：老年人眼部周围皮肤相对松弛，肌肉弹性也有所下降，按摩时手法要更轻柔，避免因力度过大造成眼部周围组织的损伤。并且如果老年人有眼部疾病史，如青光眼等，按摩前最好先咨询医生的意见，看是否适合进行眼部按摩以及适合的按摩力度等。