退烧的快速方法

物理降温法包括头部冷敷（用冷水浸湿毛巾敷额头等）、温水擦浴（用适宜温度温水擦身体血管丰富部位），环境调节法有保持室内通风（控温湿度）、适当增减衣物，还需补充水分，婴幼儿物理降温要轻柔，老年人有基础病需关注，体温未降或超需及时就医。

头部冷敷：准备干净的毛巾，用冷水浸湿后拧干，敷在额头部位，每5-10分钟更换一次。对于儿童来说，头部血管丰富，通过头部冷敷可以帮助散热，降低体温。例如有研究表明，头部冷敷能够使局部温度降低，促进热量散发。成年人也可采用此方法，简单易行。

温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭身体，主要擦拭颈部、腋窝、腹股沟等血管丰富的部位。因为这些部位血液循环快，通过温水擦浴可以利用水分蒸发带走热量。以儿童为例，用温水擦浴时要注意保暖，避免受凉，按照一定的顺序进行擦拭，从颈部开始，依次擦拭上肢、背部、下肢等，每次擦拭时间不宜过长，一般10-15分钟左右。成年人同样适用，能有效帮助降低体温。

环境调节法

保持室内通风：将室内窗户打开通风，使空气流通，一般保持室内温度在22-24℃，湿度在50%-60%为宜。良好的通风环境可以让人体感觉舒适，有利于散热。对于不同年龄的人群，如老年人身体机能相对较弱，保持室内通风可以避免因闷热导致体温进一步升高；儿童新陈代谢快，适宜的室内温度和通风环境有助于体温调节。

适当增减衣物

根据体温情况适当增减衣物。如果体温较高，可适当减少衣物，让身体能够更好地散热；如果体温不是很高且有怕冷的感觉，可以适当增添衣物。例如，成年人在体温升高时，减少穿着过厚的衣物，让皮肤能够与外界空气接触，促进散热；儿童的体温调节能力相对较弱，要注意根据体温变化灵活增减衣物，避免穿得过多或过少影响体温的控制。

补充水分

让患者多饮用温水，以补充因发热散失的水分，防止脱水。发热时身体会通过出汗等方式散失水分，及时补充水分有助于维持身体的正常代谢。无论是儿童还是成年人，都应鼓励多饮水。儿童可能不太愿意主动喝水，可以采用少量多次的方式给予补充；成年人则可以根据自己的情况适量饮用，保持身体水分平衡，促进体温的调节。

特殊人群方面，婴幼儿由于体温调节中枢发育不完善，在采取退烧措施时要特别谨慎。进行物理降温时动作要轻柔，避免过度刺激。老年人如果有基础疾病，如心脑血管疾病等，在退烧过程中要密切关注身体状况，因为发热可能会加重基础疾病的负担。如果采取上述退烧方法后体温仍没有下降趋势或者体温持续升高超过38.5℃（儿童超过38℃），应及时就医，避免延误病情。