睡眠跟失眠有什么区别

睡眠是正常生理现象，成人每天需7-9小时左右，含非快速眼动和快速眼动睡眠期，有恢复体力精力等益处，其引发与生物钟、活动规律等有关；失眠是睡眠障碍，有入睡等困难且持续3月以上，长期失眠有诸多不良影响，引发因素有心理、环境、疾病及药物等，不同人群失眠诱因不同。

睡眠是正常的生理现象，是机体恢复体力、精力的过程，成人每天需要7-9小时左右的睡眠时长，儿童、青少年等不同年龄阶段人群所需睡眠时长不同，一般年龄越小睡眠时长相对越长，比如婴幼儿可能需要12-16小时左右睡眠。睡眠是周期性发生的，包括非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，这两个时期交替循环，维持着人体正常的生理功能。

失眠是一种睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒等，且这种睡眠问题持续时间较长，通常每周至少发生3次，持续3个月以上。

对身体的影响

正常睡眠对身体有多方面益处，非快速眼动睡眠期有利于身体组织的修复和生长，快速眼动睡眠期与大脑的记忆巩固等功能相关。良好睡眠能保证神经系统正常功能、维持免疫系统正常运转、促进新陈代谢等，比如有助于激素的正常分泌与调节，像生长激素主要在非快速眼动睡眠期分泌，对儿童的生长发育至关重要。

长期失眠会对身体产生诸多不良影响，在神经系统方面，可能导致注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定等，长期失眠还可能增加患焦虑症、抑郁症等精神疾病的风险；在免疫系统方面，会使机体免疫力下降，更容易遭受细菌、病毒等病原体的侵袭，增加患病几率；在心血管系统方面，可能引起血压波动、心率失常等，长期失眠人群患高血压、冠心病等心血管疾病的风险相对升高。

引发因素

正常睡眠的引发通常与人体的生物钟调节、日常的活动规律等有关，比如白天适度的运动、规律的作息时间等都有助于正常睡眠的发生。年龄因素对睡眠有影响，老年人一般睡眠时长相对减少，且睡眠浅、易醒；不同性别在睡眠方面也有一定差异，部分女性在经期、孕期、更年期等特殊时期可能出现睡眠变化。

失眠的引发因素较为复杂，心理因素是常见原因之一，如长期的精神压力、焦虑、抑郁等情绪问题，会干扰睡眠的正常启动和维持；环境因素也很重要，比如睡眠环境嘈杂、温度不适宜、光线过强等都可能导致失眠；此外，一些疾病因素，如慢性疼痛、呼吸困难、甲状腺功能亢进等疾病，以及某些药物的副作用等都可能引发失眠。对于特殊人群，比如孕妇，孕期身体的不适、对胎儿的担忧等心理因素容易导致失眠；老年人可能因自身疾病、对死亡的担忧等多种因素引发失眠。