发烧了怎么办，如何在家退烧

不同人群发热时可采用物理降温方法，包括温水擦浴、使用退热贴等，要调节室温在22-24℃左右，注意补充水分，儿童需避免酒精擦浴且密切观察，老年人物理降温要防血压波动且及时就医，孕妇物理降温安全严重时就医要告知怀孕情况。

一、物理降温方法

（一）适用于各年龄段人群的一般物理降温方式

1.温水擦浴：用32-34℃的温水浸湿毛巾，擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。这些部位有较多的大血管，通过水分蒸发可以带走热量。例如，一项研究表明，温水擦浴能够在一定程度上降低体温，且对皮肤刺激较小。对于儿童来说，用温水擦拭可以避免使用过冷的水引起不适；对于成人，同样适用。

2.使用退热贴：退热贴中的凝胶物质可以通过凝胶中水分的汽化来带走热量，贴在额头等部位能起到降温作用。它适用于各年龄段人群，操作简单方便，不会给患者带来痛苦。

二、环境调节

（一）室温调节

保持室内温度在22-24℃左右比较适宜。对于儿童，要注意避免室温过低导致着凉，可适当增加衣物；成人也需要在舒适的室温环境下，有利于身体散热。如果室温过高，会不利于身体散热，加重发热症状；室温过低则可能引起患者不适，甚至导致病情变化。

三、补充水分

（一）各年龄段补水要求

发热时身体会通过出汗等方式散失水分，所以要多补充水分。对于儿童，要少量多次饮水，防止一次饮水过多引起呕吐等不适；成人可以适量多喝一些温开水，每天保证1500-2000ml左右的饮水量。充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢，促进散热，例如可以通过尿液等将热量排出体外。

四、特殊人群注意事项

（一）儿童

儿童发热时，物理降温是首先推荐的方法。要避免使用酒精擦浴，因为儿童皮肤薄嫩，酒精容易通过皮肤吸收，可能引起酒精中毒等不良后果。同时，要密切观察儿童的精神状态、体温变化等情况，如果儿童发热持续不退或者出现精神萎靡、抽搐等异常情况，要及时就医。

（二）老年人

老年人发热时，物理降温同样是基础措施。由于老年人可能伴有一些基础疾病，如心脑血管疾病等，所以在进行物理降温时要特别小心，避免因体温骤降引起血压波动等情况。要注意监测老年人的体温变化，并且如果发热持续时间较长，要及时到医院就诊，因为老年人抵抗力相对较弱，病情变化可能较快。

（三）孕妇

孕妇发热时，物理降温是较为安全的方式。要避免使用可能对胎儿有影响的降温措施。如果发热情况较为严重，需要就医时，要告知医生自己怀孕的情况，以便医生选择合适的检查和治疗方法。