关着灯玩手机对眼睛有危害吗

关着灯玩手机对眼睛有多方面危害，会引起视疲劳、影响眼压、损害视网膜，对不同人群还有特殊影响，儿童青少年更易受损害，成年人会加速眼部老化等，老年人易加重眼部不适，所以应尽量避免在黑暗环境中长时间用手机。

一、引起视疲劳

在黑暗环境中，手机屏幕相对亮度较高，与周围环境形成较大反差。人眼为了看清屏幕内容，会持续处于紧张调节状态。长时间如此，会导致眼睛疲劳，出现眼睛干涩、酸胀、疼痛、视物模糊等症状。例如，有相关研究表明，连续1小时关着灯玩手机，可使眼表泪膜稳定性下降，泪液分泌减少，进而加重视疲劳表现。

二、影响眼压

关着灯玩手机时，眼部肌肉紧张、瞳孔长时间处于相对扩大状态等因素可能会影响眼压。正常眼压范围一般在10~21mmHg之间，而长时间关着灯玩手机可能会导致眼压波动。有研究发现，部分人在关着灯玩手机30分钟后，眼压会有不同程度的升高，长期如此可能增加青光眼等眼压相关疾病的发病风险。尤其是本身有青光眼家族史或存在眼压基础异常的人群，这种危害更为明显。

三、损害视网膜

手机发出的蓝光对视网膜有一定损伤作用。在黑暗环境中，眼睛对蓝光的吸收和耐受能力下降。蓝光可穿透晶状体到达视网膜，对视网膜色素上皮细胞和光感受器细胞造成氧化损伤，长期积累可能影响视力，导致视力下降等问题。比如，长期关着灯玩手机的青少年，其视网膜光敏感度可能较正常情况下降，进而影响视觉功能发育。

四、对不同人群的特殊影响

儿童青少年：儿童青少年的眼睛还处于发育阶段，关着灯玩手机对其眼睛的危害更为显著。他们的晶状体弹性好，对蓝光的吸收能力相对较弱，更容易受到蓝光损伤视网膜。同时，长期视疲劳会影响眼球的正常发育，可能导致近视等屈光不正问题的发生和发展。例如，有调查显示，每天超过1小时关着灯玩手机的儿童，近视发生率比正常情况高出2倍以上。

成年人：成年人虽然眼睛发育已基本成熟，但长期关着灯玩手机也会逐渐积累对眼睛的损害。可能会加速眼部老化，出现早期老花眼、干眼症等问题提前出现的情况。而且，对于本身有眼部基础疾病，如干眼症、结膜炎等的成年人，关着灯玩手机会加重病情，影响疾病的恢复。

老年人：老年人的眼部组织逐渐退化，关着灯玩手机更容易引发眼部不适。可能会加重眼底病变的进展，如本身有黄斑病变的老年人，关着灯玩手机可能进一步损害黄斑区功能，导致视力进一步下降。

总之，关着灯玩手机对眼睛存在多方面的危害，为了保护眼睛健康，应尽量避免在黑暗环境中长时间使用手机。