眼保健操怎么做

眼保健操有揉天应穴（儿童操作要轻柔）、挤按睛明穴（年龄小的儿童需协助指导）、按揉四白穴（要据面部特征找准穴位）、按太阳穴轮刮眼眶（教儿童掌握正确方式力度均匀）等步骤，能缓解眼部疲劳，做时要保持手部清洁，据自身感受调力度，出现异常立即停并咨询医生。

眼保健操主要有以下几个步骤：

揉天应穴：以左右大拇指罗纹面分别按在左右眉头下的上眶角处，其他四指散开弯曲如弓状，支撑在前额上，按揉面不要大。

对于儿童来说，操作时要注意力度轻柔，因为儿童眼部组织较为娇嫩，过大的力度可能会对眼部造成不必要的损伤。儿童的手部力量相对较弱，可指导其用适当轻柔的力量进行按揉，以达到刺激穴位的目的，同时避免因用力不当导致眼部不适。

挤按睛明穴：以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

年龄较小的儿童在操作时，家长或老师需在旁协助指导，确保手指位置准确，避免按压到眼球等敏感部位。要让儿童明白不能用力过猛，以舒适的力度进行挤按，通过刺激睛明穴来调节眼部气血流通。

按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，用食指在面颊中央按揉。注意穴位位置不要有偏差，按揉时力度适中。

不同年龄段的儿童面部发育情况不同，在按揉四白穴时，要根据儿童的具体面部特征来准确找到穴位位置。比如幼儿面部较为圆润，要准确找到下颌骨凹陷处可能需要更细致的指导，确保按揉到正确的穴位，发挥其对眼部的保健作用。

按太阳穴、轮刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶，先上后下。上侧从眉头开始，到眉梢为止；下侧从内眼角起，到外眼角为止，轮刮上下一圈。

对于儿童，要教导他们掌握正确的轮刮方式，力度均匀适中。由于儿童的手部灵活性相对较差，可能需要多次练习来熟练掌握轮刮眼眶的动作，保证能够全面地刺激眼眶周围的穴位，促进眼部血液循环。比如在轮刮时，要引导儿童从正确的起始点开始，按照规定的方向和路线进行轮刮，以达到良好的眼保健效果。

眼保健操通过对眼部周围穴位的刺激，起到缓解眼部疲劳等作用。在进行眼保健操时，无论是儿童还是成年人，都要注意保持手部清洁，避免将细菌等带入眼部。同时，要根据自身眼部的实际感受来调整按揉的力度，以感觉舒适为宜。如果在做眼保健操过程中出现眼部不适等异常情况，应立即停止并咨询专业医生。