关灯玩手机对眼睛的危害有哪些

关灯后玩手机会导致眼部疲劳表现为干涩酸胀视物模糊等儿童青少年更易出现；增加近视风险因蓝光刺激视网膜抑制多巴胺分泌致眼轴过长青少年眼球发育中影响更显著；引发干眼症因眨眼频率降低泪液异常青少年泪液少更易困扰；损害眼底健康影响眼底血液循环致视网膜营养不足加重基础眼部疾病人群眼底病变进展风险。

一、导致眼部疲劳

关灯后环境光线昏暗，手机屏幕相对亮度较高，眼睛需要不断调节瞳孔大小以及晶状体曲度来适应这种明暗差异，长时间如此会使眼部肌肉持续紧张，引发眼部疲劳，表现为眼睛干涩、酸胀、视物模糊等症状。多项眼科研究表明，每天关灯玩手机超过1小时的人群，眼部疲劳发生率比控制在30分钟内的人群高出约40%。对于儿童青少年而言，其眼部调节功能尚不完善，长时间在关灯状态下玩手机，更易出现眼部疲劳情况，影响视力发育。

二、增加近视风险

黑暗环境中手机屏幕的蓝光会持续刺激视网膜，干扰正常的生物钟和视觉调节机制。蓝光可抑制视网膜分泌多巴胺，而多巴胺能调节眼轴的生长，多巴胺分泌减少会导致眼轴过长，进而引发近视。有流行病学调查显示，每周关灯玩手机超过3次且每次时长超过20分钟的人群，近视发生率比偶尔接触此类情况的人群高2-3倍。在青少年群体中，由于其眼球还处于发育阶段，关灯玩手机对眼轴的影响更为显著，近视发生的可能性会大幅增加。

三、引发干眼症

关灯玩手机时，人的眨眼频率会不自觉降低，正常情况下人每分钟眨眼10-20次，而在专注玩手机时眨眼次数可能减少至5次以下。眨眼减少会使泪液分泌和分布异常，泪膜不稳定，从而引发干眼症，出现眼睛干涩、异物感、畏光等症状。研究发现，长期关灯玩手机的人群中，干眼症的患病率可达25%-30%，且随着使用时间的延长，患病率呈上升趋势。儿童青少年由于自身泪液分泌相对较少，在关灯玩手机时更易受到干眼症的困扰。

四、损害眼底健康

长期关灯玩手机可能会对眼底的视网膜等结构造成潜在损害。手机屏幕的强光以及不良的光线环境会影响眼底血液循环，导致视网膜营养供应不足。有相关动物实验表明，模拟长期关灯玩手机的光线环境后，实验动物的视网膜神经节细胞出现一定程度的凋亡。对于患有基础眼部疾病（如糖尿病视网膜病变等）的人群，关灯玩手机会进一步加重眼底病变的进展风险，因为原本就存在眼底血液循环等方面的问题，再加上不良的用眼环境，会使眼底损伤加剧。