夜里玩手机的对眼睛都有哪些危害

夜里玩手机会带来多种眼部危害，包括导致眼部疲劳、增加近视风险、引发干眼症以及损害眼底健康，不同年龄段和个体眼部基础状况的人群受影响程度有所不同，儿童和有基础眼部疾病等人群受影响更甚。

一、导致眼部疲劳

夜里玩手机时光线相对较暗，眼睛需要不断调节瞳孔大小来适应变化的光线，同时屏幕发出的蓝光等会刺激眼睛，使得眼部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发眼部疲劳，表现为眼睛干涩、酸胀、疼痛等。研究表明，长时间近距离注视手机屏幕，每小时眨眼次数会明显减少，正常眨眼有助于泪液均匀分布在角膜表面以保持眼睛湿润，眨眼减少会加重眼部疲劳感。不同年龄段人群都会受到影响，儿童正处于眼睛发育阶段，长期夜里玩手机更易出现眼部疲劳情况，因为儿童眼睛调节功能还不完善。

二、增加近视风险

手机屏幕发出的蓝光会对视网膜造成一定损伤，长期夜里玩手机会使眼睛的睫状肌持续处于收缩状态，导致晶状体变凸，眼轴变长，进而增加近视的发生风险。有研究追踪了一定数量的青少年，发现每天夜里玩手机超过1小时的青少年，近视发生率比每天玩手机时间少于30分钟的青少年高出约30%。对于儿童来说，他们的眼球还在不断发育，夜里长时间玩手机会极大干扰正常的眼球发育进程，使得近视更容易提前出现并加重。

三、引发干眼症

夜里玩手机时，人们往往专注于屏幕，眨眼频率会显著降低，泪液蒸发过快，而泪液分泌不能及时补充，就容易引发干眼症。泪膜是保持眼睛表面湿润和光滑的重要结构，正常情况下泪膜不断更新，眨眼是促进泪膜更新的重要方式。长期夜里玩手机导致眨眼少，泪膜稳定性遭到破坏，会出现眼睛干涩、异物感、畏光等症状。不同性别在夜里玩手机后出现干眼症的概率虽无明显性别差异，但个体眼部基础状况不同，比如本身泪液分泌较少的人，夜里玩手机更易诱发干眼症。

四、损害眼底健康

长时间夜里玩手机可能会影响眼底的血液循环，导致视网膜等眼底组织得不到充足的血液供应，从而损害眼底健康。例如，会增加视网膜病变的发生几率，一些研究发现长期夜间过度使用电子设备的人群，其眼底视网膜的神经纤维层厚度可能会变薄，这对视力会产生潜在的不良影响。对于有基础眼部疾病或家族眼底病变病史的人群，夜里玩手机对眼底健康的损害更为严重，会加速眼底病变的进展。