怎么自己测眼睛度数

自测初步度数有插片法、电脑验光仪自测、视力表自测配合适镜片确定度数等方式，插片法较粗略，电脑验光仪结果受眼部调节等因素影响需专业判断，视力表自测配合适镜片确定度数对儿童等有局限且老年人眼部复杂宜由专业人员验光，自测时要避免过度用眼以防影响结果准确性。

准备工具：准备一副合适的插片箱，插片箱中有不同度数的镜片。

操作环境：选择光线充足的环境，坐在距离视力表约5米的位置。

操作步骤：先遮盖一只眼睛，然后从插片箱中取出合适度数的镜片放在眼前，通过观察视力表上的视标来判断哪片镜片能让视标看得最清楚，初步确定该眼的大致度数。但这种方法比较粗略，对于专业度数的确定不够精准。

电脑验光仪自测

操作环境：在光线适中的验光室进行。

操作步骤：被检者坐在电脑验光仪前，额头靠在托架上，眼睛注视前方的视标。电脑验光仪会自动发出光线进行测量，然后会显示出一个大致的度数结果，包括球镜度数（近视或远视度数）、柱镜度数（散光度数）和轴位等信息。不过电脑验光仪的结果可能会受到被检者眼部调节等因素的影响，需要结合专业人员的进一步判断。

视力表自测配合适镜片确定度数

视力表选择：使用标准对数视力表，挂在光线充足且距离被检者5米的地方。

单眼测试：先遮盖一只眼睛，然后从0.1开始逐渐辨认视力表上的视标，当辨认不清某一行视标时，开始尝试在眼前放置不同度数的镜片，直到找到能清晰辨认该行视标的镜片度数，这就是该眼的大致度数。然后用同样的方法测试另一只眼睛。例如，若被检者在未戴镜时只能看清视力表上0.5的视标，放置-1.00D的镜片后能看清0.8的视标，放置-1.25D的镜片后能看清1.0的视标，那么该眼可能大致为-1.25D的近视度数。但这种方法需要被检者能够准确表达视标是否清晰，对于儿童等表达能力有限的人群不太适用。

对于儿童来说，由于儿童的眼部调节能力较强，在自测度数时可能会出现较大的误差，建议由专业的眼科医生或验光师进行详细的验光检查。而对于老年人，眼部情况可能较为复杂，也最好由专业人员进行验光，因为可能存在其他眼部疾病影响度数的准确判断。在自测过程中要注意避免过度用眼，每次测试时间不宜过长，防止眼睛疲劳影响测试结果的准确性。