吃什么水果对眼睛好可以回复视力

不同水果富含不同对眼睛有益的营养成分，芒果、橘子富含维生素A，可维护眼睛正常结构和功能等；猕猴桃、草莓富含维生素C，有抗氧化等保护眼睛作用；蓝莓、橙子富含叶黄素，能过滤蓝光、维持视网膜正常功能等，不同年龄段人群可通过食用相应水果补充营养维护眼睛健康。

橘子：橘子中维生素A含量也较为可观，每100克橘子约含70微克视黄醇当量。维生素A有助于保护眼睛的角膜，防止角膜干燥、退变等情况。不同年龄人群均可从橘子中获取维生素A来维护眼睛健康，比如老年人随着年龄增长，眼部功能可能逐渐衰退，适当吃橘子补充维生素A可在一定程度上减缓眼部功能的退化。

富含维生素C的水果

猕猴桃：猕猴桃是维生素C的优质来源，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克。维生素C具有抗氧化作用，能够减少自由基对眼睛晶状体等组织的损伤。对于儿童来说，经常使用电子设备学习的情况下，补充维生素C可以保护眼睛免受自由基侵害；成年人长期面对电脑等辐射源，食用猕猴桃有助于维持眼睛晶状体的正常代谢，预防白内障等疾病的发生风险。

草莓：每100克草莓中维生素C含量约为47毫克。维生素C还能促进眼睛内胶原蛋白的合成，胶原蛋白是眼球结构的重要组成部分。不同年龄段人群食用草莓都可通过补充维生素C来维护眼睛的结构完整性，例如孕妇在孕期适当食用草莓，可为胎儿的眼部发育提供维生素C支持，保障胎儿眼睛正常结构的形成。

富含叶黄素的水果

蓝莓：蓝莓中富含叶黄素，每100克蓝莓中叶黄素含量约为121微克。叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素，能够过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光损伤。儿童在成长过程中，眼睛对蓝光的抵御能力相对较弱，多吃蓝莓可以帮助过滤蓝光，降低视网膜受到蓝光伤害的风险；对于长时间使用电子设备的成年人，如办公室职员，食用蓝莓有助于减轻蓝光对眼睛的刺激，缓解眼睛疲劳等症状。

橙子：橙子也含有一定量的叶黄素，每100克橙子中叶黄素含量约为113微克。叶黄素对于维持视网膜的正常功能有重要作用，不同年龄人群食用橙子补充叶黄素，可在一定程度上预防因叶黄素缺乏导致的眼部病变，比如老年人随着叶黄素的自然流失，适当吃橙子补充叶黄素有助于保持视网膜的健康状态。