怎么退烧方法快而且是在家里

物理降温法包括用温水浸湿毛巾擦拭颈部等大血管丰富部位及冰袋裹毛巾放额头冷敷，散热处理要适当增减宽松轻薄衣物并保持室内通风在适宜温度，要多喝温开水防脱水，需监测体温变化，若经家庭护理体温未降或持续升高则及时就医。

湿毛巾擦拭：用32~34℃的温水浸湿毛巾，拧干后擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量来降温，每次擦拭时间10分钟以上，可多次进行。对于儿童，要特别注意避免擦拭心前区、腹部、足底等部位，以防引起不适。因为儿童皮肤较薄嫩，心前区对冷刺激敏感，腹部易受凉腹泻，足底冷刺激可能引起末梢血管收缩，不利于散热。

冰袋冷敷：将冰袋裹上毛巾，放在额头，每10~15分钟更换一次部位，避免局部冻伤。冰袋降温主要是利用冰的低温传导散热。但婴幼儿皮肤娇嫩，使用冰袋时要密切观察皮肤情况，如有苍白、青紫等异常应立即停止使用。

散热处理

适当增减衣物：穿着应宽松、轻薄，利于散热。如果衣物过厚过多，会阻碍身体散热，加重发热症状。比如孩子发热时，不要穿太多厚重的棉衣，可适当减少衣物，以孩子感觉舒适为准。

保持室内通风：室内温度保持在25~27℃为宜，通风良好能让空气流通，帮助身体散热。但要注意避免直接吹风，尤其是发热伴有寒战的情况，防止加重病情。对于老年人和体质较弱者，通风时要注意保暖，避免受凉。

补充水分

多喝温开水：发热会使身体丢失大量水分，及时补充水分可以防止脱水，同时也有助于通过出汗和排尿来带走热量，促进降温。可以少量多次饮用，每天保证摄入足够的水分，一般儿童每天饮水量约1000~1500ml，成人约1500~2000ml。对于有基础疾病如心脏病、肾脏疾病的患者，补水要遵循医生建议，避免过量饮水加重心脏和肾脏负担。

注意观察

监测体温：每隔1~2小时测量一次体温，密切关注体温变化情况。如果体温持续升高超过38.5℃以上，或伴有精神萎靡、呼吸急促、抽搐等异常情况，应及时就医。老年人对体温变化的耐受性较差，即使体温不是特别高，但出现精神状态改变等情况也应及时处理。

如果经过以上家庭护理措施后，体温仍没有下降趋势或持续升高，应及时前往医院就诊，寻求专业医生的帮助。