青光眼吃什么好

青光眼患者可通过摄入富含叶黄素的玉米等补充叶黄素保护视网膜，食用富含维生素C的柑橘类水果维护眼部组织健康，进食富含膳食纤维的全麦面包促进肠道健康间接影响眼部，多吃低钠的新鲜蔬菜控制钠摄入防眼压升高，饮用富含优质蛋白质的牛奶为眼部组织代谢等提供支持。

一、富含叶黄素的食物

叶黄素对视网膜有保护作用，而青光眼患者的视网膜可能受到一定损伤。例如玉米，每100克玉米中约含叶黄素2258微克，日常可将玉米作为主食的一部分，如煮玉米、玉米粥等，不同年龄段人群均可食用，能为眼睛提供一定的叶黄素营养支持。

二、富含维生素C的食物

维生素C具有抗氧化作用，有助于维护眼部组织的健康。柑橘类水果是不错的选择，像橙子，每100克橙子约含维生素C33毫克，成年人每天可适当食用1-2个橙子来补充维生素C，但糖尿病患者需注意控制摄入量，因为橙子含糖量相对较高，要考虑血糖情况对整体健康的影响。

三、富含膳食纤维的食物

膳食纤维有助于维持肠道健康，间接对眼部健康产生影响。例如全麦面包，其富含膳食纤维，不同年龄人群均可食用，一般成年人每天可摄入30-50克左右的全麦面包，能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素等，进而可能对青光眼患者的整体健康有积极作用，减少因肠道问题可能引发的眼部相关不良影响。

四、低钠食物

青光眼患者要注意控制钠的摄入，因为高钠饮食可能会导致眼压升高。像一些新鲜的蔬菜，如黄瓜，每100克黄瓜含钠仅2.8毫克，是低钠食物的良好选择，不同年龄人群均可多食用这类低钠蔬菜来搭配饮食，老年人要注意牙齿咀嚼情况，可将黄瓜做成凉拌黄瓜等软烂的形式食用；儿童则要注意避免呛噎等情况。

五、优质蛋白质食物

优质蛋白质是身体维持正常功能的重要物质。例如牛奶，每100毫升牛奶约含3克蛋白质，不同年龄段人群都可饮用，成年人每天可饮用300-500毫升牛奶，老年人可选择低脂或脱脂牛奶以减少脂肪摄入；儿童则要保证适量饮用，促进身体正常生长发育，从而为眼部组织的正常代谢等提供蛋白质支持。