失眠又复发应该咋办啊

失眠复发会影响生活质量，可尝试调整生活方式、管理压力、避免刺激性物质、建立良好睡眠习惯、限制午睡时间、注意饮食、建立规律睡前常规、避免在床上做其他事、考虑认知行为疗法等方法改善，严重时可咨询医生。

1.调整生活方式：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上使用电子设备，尤其是在临近睡眠时间。创建一个安静、舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和湿度。

2.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、适度运动等。避免过度劳累和长期处于紧张状态。

3.避免刺激性物质：限制咖啡因和饮料的摄入，尤其是在下午或晚上。避免吸烟和饮酒，因为它们可能会干扰睡眠。

4.建立良好的睡眠习惯：在上床睡觉前避免进行剧烈的运动或过度兴奋的活动。可以尝试一些放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐。

5.限制午睡时间：尽量避免在白天午睡，尤其是在下午或晚上。如果需要午睡，控制在30分钟以内。

6.注意饮食：避免在晚上吃过多或过少的食物，避免过饱或过饥。避免在睡前吃辛辣、油腻或刺激性食物。

7.建立规律的睡前常规：创建一个固定的睡前常规，如刷牙、洗脸、放松等，帮助身体和大脑准备入睡。

8.避免在床上做其他事情：不要将床用于工作、看电视或使用电子设备。床应该只与睡眠相关，以强化睡眠与床之间的联系。

9.考虑认知行为疗法：如果失眠问题严重且持续存在，可以考虑咨询专业医生或心理治疗师，他们可能会推荐认知行为疗法（CBT）来帮助调整睡眠习惯和应对失眠。

如果你的失眠问题严重影响了你的生活质量或持续时间较长，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行详细的评估，并根据你的具体情况提供个性化的治疗建议。此外，特殊人群（如孕妇、老年人、患有特定疾病的人等）在处理失眠问题时可能需要特殊的关注和指导。医生会根据具体情况提供相应的建议和注意事项。