记忆力训练方法是什么

训练记忆力可采用如下方法：

一、加强体育锻炼，提升心肺功能，确保脑细胞有充足的血和氧供应。锻炼还能对大脑皮层神经产生显著改善作用，延缓脑细胞衰老，进而改善记忆力。比如进行跑步、游泳、健身操等有氧运动，以及一些力量训练等，都能增强体质，为大脑提供更好的支持。

二、平时要注重不断学习新知识，掌握复杂技能。像背诵英语单词、唐诗、宋词等，均有助于增强记忆力。可以制定学习计划，每天坚持学习一定时间，逐步提升记忆能力。

三、注意保持均衡营养，保证充足休息和睡眠，可适当增加营养神经、脑细胞的食物。例如花生、核桃等富含卵磷脂的食物。同时，要注意及时补充B族维生素，因为B族维生素缺乏极易导致脑细胞损伤。

通过上述这些方法，能够起到增强记忆力的效果，使记忆力得到改善。