如何给宝宝补钙

不同年龄段宝宝钙需求量不同年龄越小需求越多母乳配方奶辅食是钙的食物来源维生素D可辅助钙吸收晒太阳或补充制剂可获维生素D早产儿低出生体重儿及有特殊疾病宝宝需特殊补钙注意避免与含草酸植酸丰富食物同时食用且要适量补钙。

一、宝宝钙的需要量

不同年龄段宝宝对钙的需求量不同，0-6个月婴儿每天钙的适宜摄入量为200mg；7-12个月婴儿为250mg；1-3岁幼儿为600mg等。这是基于儿童生长发育过程中骨骼等组织对钙的需求来确定的，年龄越小，生长速度越快，对钙的需求相对越多。

二、食物来源补钙

母乳：母乳是婴儿最好的钙来源，其中钙磷比例适宜，钙的吸收率较高，约50%-70%。母乳喂养的宝宝如果母乳充足，一般能满足0-6个月婴儿对钙的基本需求。

配方奶：对于不能进行母乳喂养或母乳不足的婴儿，配方奶是很好的替代来源，配方奶中钙的含量和吸收率都经过科学调配，能满足婴儿不同阶段对钙的需求。

辅食：随着婴儿月龄增加，可逐渐添加富含钙的辅食。例如，6个月后可以添加一些泥糊状的豆制品（如豆腐泥，不过要注意适量，避免消化不良）、深绿色蔬菜（如菠菜、kale等，不过菠菜等蔬菜中含有草酸，需要先焯水去除大部分草酸后再给宝宝食用，以提高钙的吸收率）、鱼虾类（如三文鱼、虾仁等，烹饪时要确保熟透，避免宝宝感染寄生虫）等。1岁以上幼儿还可以通过牛奶、奶酪等食物来补充钙，牛奶中钙含量较高，且吸收率较好，每100ml牛奶约含104mg钙。

三、维生素D辅助钙吸收

维生素D可以促进肠道对钙的吸收。人体可以通过晒太阳来合成维生素D，婴幼儿每天可以适当进行户外活动，夏季可在树荫下，避免阳光直射，每天晒15-30分钟左右；冬季可适当延长晒太阳时间，但要注意保暖。另外，也可以在医生指导下补充维生素D制剂，0-1岁婴儿每天维生素D的推荐摄入量为400国际单位，1岁以上幼儿每天为600国际单位等。因为如果维生素D缺乏，会影响钙的吸收，即使摄入了足够的钙，也可能出现缺钙的情况。

四、特殊情况补钙

早产儿、低出生体重儿：这类宝宝出生时体内钙储备不足，生长发育又相对较快，所以需要更早、更积极地补充钙和维生素D。一般在出生后数天就可以开始补充钙，同时要密切监测血钙等指标，根据宝宝的具体情况调整补钙方案，因为他们比足月儿更容易出现钙缺乏的情况，影响骨骼等的正常发育。

有特殊疾病的宝宝：例如患有先天性甲状旁腺功能减退等疾病的宝宝，体内钙代谢可能存在异常，需要在医生的严格指导下进行补钙，可能需要监测血钙、血磷等指标来调整钙的补充量，并且要与治疗基础疾病的药物等综合考虑，避免相互作用影响宝宝健康。

五、补钙注意事项

避免与某些食物同时食用：钙不能与含草酸、植酸丰富的食物同时大量食用，除了前面提到的菠菜等蔬菜外，像巧克力、浓茶等也含有影响钙吸收的成分，所以不要在宝宝吃了富含钙的食物后紧接着让宝宝吃这些食物，以免降低钙的吸收率。

适量补钙：虽然钙很重要，但过量补钙也会对宝宝健康造成不良影响，如可能导致便秘、干扰其他矿物质（如铁、锌等）的吸收等。所以要根据宝宝的年龄和实际钙摄入情况，在医生指导下合理补钙，不要自行盲目大量给宝宝补充钙剂。例如，通过食物和维生素D补充后，如果宝宝钙的摄入已经达到适宜摄入量，就不需要再额外大量补充钙剂。