尿酸高怎么调理

尿酸高的调理可从多方面进行，饮食上要控制高嘌呤食物摄入，增加低嘌呤食物、水分摄入并合理控制蛋白质摄入；生活方式上需规律作息、适度运动、戒烟限酒；要通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围；若饮食和生活方式调理后血尿酸仍未达标或有并发症则需药物治疗，用药要遵医嘱；特殊人群调理有不同注意事项，老年人选药要谨慎并注意运动安全，孕妇和哺乳期妇女避免用药，儿童以饮食和运动调理为主，患有其他疾病人群要综合考虑病情避免药物相互作用并积极治疗基础病。

一、饮食调理

1.控制高嘌呤食物摄入：高嘌呤食物在体内代谢后会产生大量尿酸，应避免或减少食用。如动物内脏（猪肝、猪肾等）、海鲜（贝类、沙丁鱼等），这些食物嘌呤含量极高，过多食用会导致尿酸迅速升高。

2.增加低嘌呤食物摄入：多吃新鲜蔬菜（黄瓜、西红柿等）、水果（苹果、香蕉等）、全谷物（燕麦、糙米等），这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进尿酸排泄，且嘌呤含量较低。

3.控制蛋白质摄入：可选择低脂肪的蛋白质来源，如牛奶、鸡蛋等。适量的蛋白质摄入有助于维持身体正常生理功能，但过量的蛋白质可能会增加尿酸生成。

4.多喝水：每日饮水量应在20003000毫升左右，以白开水或淡茶水为宜。充足的水分可以增加尿液生成，促进尿酸排泄，降低血尿酸浓度。

二、生活方式调理

1.规律作息：保持充足的睡眠，每晚睡眠时间应在78小时左右。熬夜会打乱人体生物钟，影响身体的代谢功能，导致尿酸排泄减少。

2.适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周运动35次，每次运动30分钟以上。运动可以增强身体代谢能力，促进尿酸排泄，但要避免剧烈运动，因为剧烈运动可能会导致体内乳酸堆积，抑制尿酸排泄。

3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响尿酸代谢。酒精会促进尿酸生成，同时抑制尿酸排泄，尤其是啤酒，其嘌呤含量较高，更容易导致尿酸升高。

三、体重管理

肥胖是尿酸高的重要危险因素之一，通过合理饮食和适度运动，将体重控制在正常范围内，有助于降低血尿酸水平。身体质量指数（BMI）应保持在18.523.9之间。

四、药物治疗

如果通过饮食和生活方式调理后，血尿酸水平仍未达标，或已经出现痛风等并发症，可能需要药物治疗。常用的降尿酸药物有别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等。具体用药应在医生的指导下进行。

五、特殊人群提示

1.老年人：老年人身体机能下降，肝肾功能可能有所减退，在选择降尿酸药物时需要更加谨慎，应密切监测肝肾功能。同时，老年人运动时要注意安全，避免摔倒等意外情况发生。

2.孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女在调理尿酸高时，应避免使用药物，以免对胎儿或婴儿产生不良影响。主要通过饮食和生活方式进行调理，如增加水分摄入、选择低嘌呤食物等。

3.儿童：儿童尿酸高相对较少见，若发现尿酸高，应首先排查是否存在其他基础疾病。在调理过程中，应以饮食调整和适当运动为主，避免使用降尿酸药物，尤其是低龄儿童。

4.患有其他疾病的人群：如患有糖尿病、高血压、肾功能不全等疾病的人群，在调理尿酸高时，需要综合考虑其他疾病的情况，避免药物之间的相互作用。例如，肾功能不全患者在使用某些降尿酸药物时，可能需要调整剂量或选择更合适的药物。同时，要积极治疗基础疾病，以改善整体健康状况。