如何预防痛风

预防痛风需从多维度综合施策：饮食管理上，要控制嘌呤、酒精摄入，增加水分和低脂乳制品、蔬菜及全谷物摄入；体重与代谢管理方面，超重肥胖者需减重，合并代谢性疾病者要控制相关指标；运动与生活方式干预上，要规律有氧运动，避免诱发因素；药物预防上，高尿酸血症患者必要时需降尿酸治疗，频繁急性发作者可预防性治疗；特殊人群如老年患者、慢性肾病患者、妊娠哺乳期女性各有注意事项；还需定期监测与随访，高风险人群定期检测血尿酸，每年筛查并发症。预防痛风需长期坚持并个体化调整，出现关节红肿热痛等症状应及时就医。

一、饮食管理

1.控制嘌呤摄入

动物内脏（如肝、肾）、海鲜（如贝类、沙丁鱼）、浓肉汤等高嘌呤食物需严格限制，每日嘌呤摄入量建议控制在150mg以内。研究显示，高嘌呤饮食可使血尿酸水平升高10%~15%，诱发急性发作风险增加3倍。

2.调整酒精摄入

酒精代谢会抑制尿酸排泄，啤酒尤甚。每日酒精摄入量男性应＜25g（相当于啤酒750ml），女性＜15g（相当于啤酒450ml），痛风患者建议完全戒酒。

3.增加水分摄入

每日饮水量需≥2000ml，以促进尿酸排泄。研究证实，每日尿量＞2000ml者，痛风复发率降低40%。

4.优化膳食结构

增加低脂乳制品（如牛奶、酸奶）、新鲜蔬菜及全谷物摄入，此类食物可降低血尿酸水平5%~10%。

二、体重与代谢管理

1.体重控制

超重（BMI24~27.9kg/m2）及肥胖（BMI≥28kg/m2）者需通过饮食与运动减重，目标为每月减重0.5~1kg。体重每降低5%，血尿酸可下降1mg/dl。

2.代谢性疾病管理

合并高血压、糖尿病、高脂血症者需严格控制相关指标。例如，二甲双胍等降糖药可改善胰岛素抵抗，间接降低血尿酸水平。

三、运动与生活方式干预

1.规律有氧运动

每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），可降低痛风发作风险20%~30%。避免剧烈运动及关节损伤，因其可能诱发急性发作。

2.避免诱发因素

寒冷刺激、外伤、脱水及过度疲劳均为急性发作诱因，需注意保暖、补充水分及合理安排作息。

四、药物预防

1.高尿酸血症药物干预

血尿酸＞540μmol/L或存在痛风石、慢性肾病者，需启动降尿酸治疗。常用药物包括别嘌醇、非布司他等，目标为将血尿酸控制在360μmol/L以下。

2.急性发作预防

对频繁发作（≥2次/年）者，可在医生指导下使用秋水仙碱或非甾体抗炎药进行预防性治疗。

五、特殊人群注意事项

1.老年患者

需注意药物相互作用及肝肾功能，避免使用可能加重痛风的药物（如噻嗪类利尿剂）。

2.慢性肾病患者

血尿酸控制目标需根据肾功能调整，GFR＜30ml/min者禁用苯溴马隆，优先选择非布司他。

3.妊娠与哺乳期女性

避免使用降尿酸药物，可通过饮食与生活方式干预控制病情。

六、定期监测与随访

1.血尿酸监测

高风险人群（如家族史、代谢综合征）需每3~6个月检测一次血尿酸，目标为＜360μmol/L（无痛风石）或＜300μmol/L（有痛风石）。

2.并发症筛查

每年检测肾功能、尿常规及关节超声，早期发现肾损害及痛风石。

预防痛风需长期坚持，个体化调整干预措施。若出现关节红肿热痛，需及时就医并完善相关检查，避免延误治疗。