小孩内热怎么排出来

调整饮食结构多吃清热食物、控制温热辛辣食物摄入，保证充足规律睡眠营造适宜环境，选适合运动促循环代谢出汗，小儿推拿需专业医护操作中药药浴遵医嘱，婴儿期和有基础病史小孩有特殊注意事项。

多吃清热食物：对于小孩内热，可适当增加一些具有清热作用的食物摄入。比如雪梨，其具有清热润燥、生津止渴的功效，能帮助缓解内热引起的口干、咽干等症状。可以将雪梨切块煮水给小孩饮用，或者做成雪梨炖冰糖。还有苦瓜，苦瓜性寒，有清热泻火的作用，能改善小孩内热导致的烦躁、大便干结等情况，可清炒苦瓜给小孩食用，但要注意烹饪方式尽量清淡，避免过于油腻加重小孩肠胃负担。

控制温热、辛辣食物摄入：小孩内热时应减少温热性食物的摄取，像羊肉、桂圆等。同时要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物容易加重体内热邪，使内热情况更加严重。

保证充足睡眠

规律作息：小孩需要保证充足且规律的睡眠时间，一般来说，年龄较小的小孩睡眠时间相对较长，婴儿期可能需要12-16小时左右的睡眠时间，幼儿期到学龄前期也需要11-13小时左右。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节，能够帮助小孩排出内热。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有利于小孩进入深度睡眠状态，促进身体的新陈代谢，从而缓解内热情况。

适当增加运动量

选择适合运动：根据小孩的年龄和身体状况选择合适的运动方式。比如年龄较小的小孩可以进行爬行、简单的亲子游戏等活动；年龄稍大些的小孩可以进行散步、慢跑、跳绳等运动。运动可以促进小孩的血液循环和新陈代谢，通过出汗等方式帮助排出体内的热邪。但要注意运动强度不宜过大，避免小孩过度疲劳，运动后要及时补充水分，防止脱水。

中医外治法辅助

小儿推拿：一些特定的小儿推拿手法可以帮助小孩排出内热。例如清天河水的手法，天河水位于前臂正中总筋至洪池（曲泽）成一直线。操作时用食指、中指指腹自小孩手腕推向肘部，每次操作100-300次左右，具有清热解表的作用。但小儿推拿需要由专业的医护人员进行操作，家长不可自行随意操作，以免手法不当对小孩造成伤害。

中药药浴：在专业医生的指导下，可以采用中药药浴的方法辅助排出内热。不过要注意药浴的药物选择和水温、时间等因素，药物的使用要严格遵循医嘱，水温一般控制在38-40℃左右，时间不宜过长，以免小孩皮肤受损或出现不适。

特殊人群注意事项

婴儿期小孩：婴儿期小孩身体各器官发育尚未完善，在处理小孩内热时要格外谨慎。饮食调整方面，母乳喂养的婴儿，母亲要注意自身饮食，避免食用过于油腻、辛辣等易通过乳汁影响婴儿的食物；人工喂养的婴儿要选择合适的奶粉，按照正确的冲调比例进行喂养。在运动方面，婴儿的运动主要是被动运动，家长要轻柔地帮助婴儿活动肢体。对于中医外治法，如小儿推拿和药浴等，必须在专业医生的评估和操作下进行，避免因不恰当操作对婴儿造成不良影响。

有基础病史的小孩：如果小孩有先天性心脏病等基础病史，在进行运动时要特别注意运动强度的控制，避免运动诱发病情发作。在饮食调整上要更加谨慎，遵循医生对于基础病史相关的饮食建议，防止饮食不当加重内热同时影响基础病情。对于中医外治法，要提前告知医生小孩的基础病史情况，由医生评估是否适合采用相应的外治法以及操作的安全性等。