手腕扭伤肿了怎么办

手腕扭伤后分急性期处理、缓解肿胀与疼痛、就医评估与进一步处理、康复阶段注意事项。急性期要休息制动、冷敷；缓解肿胀与疼痛可抬高患肢、加压包扎；出现剧烈疼痛等异常要及时就医，医生会检查并做进一步处理；康复时要循序渐进恢复活动、加强手腕肌肉锻炼。

一、急性期处理

1.休息制动：手腕扭伤后应立即停止使用受伤手腕进行活动，让手腕得到充分休息，避免进一步损伤。例如，若在运动中扭伤，应立刻停下运动动作。对于儿童来说，要避免其用受伤手腕进行玩耍等活动；对于老年人，需提醒其减少手腕的日常活动，如拿取物品等。

2.冷敷：在扭伤后的24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可冷敷3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。以儿童为例，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间和温度，避免冻伤；老年人皮肤感觉相对不敏感，更要注意冷敷的时间和温度，防止低温造成皮肤损伤。冷敷可以使用自来水浸湿的毛巾等替代冰袋，但要注意保持低温状态。

二、缓解肿胀与疼痛

1.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平位，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。无论是儿童、成年人还是老年人，都可以采用这个方法，例如坐着时用枕头将手腕垫高，躺着时也可将手臂适当抬高。

2.加压包扎：可以使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，但要注意包扎的松紧度，不宜过紧以免影响血液循环。对于儿童，包扎时要轻柔，密切观察手指的颜色和感觉；老年人如果有血管硬化等情况，更要注意包扎松紧，防止影响手部血运。

三、就医评估与进一步处理

1.就医指征：如果手腕扭伤后出现剧烈疼痛、肿胀严重且迅速蔓延、手腕明显畸形、无法活动手腕、手指麻木或皮肤颜色改变等情况，应及时就医。儿童若手腕扭伤后哭闹不止且手腕活动明显受限，老年人手腕扭伤后长时间不缓解或出现上述异常表现，都要尽快就医。

2.医生检查：医生一般会进行体格检查，了解手腕扭伤的程度，可能还会建议进行X线等影像学检查，以排除骨折等情况。对于儿童进行X线检查时，要做好防护措施；老年人如果有骨质疏松等情况，更要仔细评估是否有骨折等问题。

3.进一步处理：如果排除骨折，可能会根据情况给予药物等治疗（仅提及药物名称，不涉及具体用法等），或者建议进行康复治疗等。例如，可能会使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和肿胀，但具体药物需医生根据患者情况开具；对于康复治疗，会包括适当的手腕功能锻炼等，但早期锻炼要在医生指导下进行。

四、康复阶段注意事项

1.循序渐进恢复活动：在肿胀和疼痛缓解后，逐渐开始进行手腕的活动锻炼。比如先进行简单的手腕屈伸、旋转等动作，但要注意活动的幅度和力度，避免再次损伤。儿童在康复锻炼时，家长要在旁协助，引导其进行正确的小幅度活动；老年人则要根据自身身体状况，缓慢增加活动量和活动范围。

2.加强手腕肌肉锻炼：可以通过一些简单的方法加强手腕肌肉锻炼，如用健侧手辅助患侧手进行握拳、伸展等动作，或者使用弹力带进行手腕的抗阻训练等。这有助于增强手腕的稳定性，预防再次扭伤。对于不同年龄段的人群，要选择适合其力量和能力的锻炼方式和强度。例如儿童可进行一些趣味性的简单肌肉锻炼游戏，老年人则选择较为轻柔的锻炼方式。