小宝宝应该补充什么营养

小宝宝生长发育所需宏量营养素中蛋白质是重要基础母乳或配方奶提供优质蛋白，脂肪供能且含有益脂肪酸，碳水化合物是能量主要来源母乳或配方奶含乳糖；维生素A对视力和免疫重要母乳含且可从类胡萝卜素食物获取，维生素D助钙吸收需出生后补充，维生素C增强免疫可从相关辅食获取；矿物质钙是骨骼牙齿关键母乳配方奶含，铁防贫血6月龄后需从辅食补充；小宝宝还需充足水分除母乳配方奶外6月龄以上可适当增白开水摄入按需调整。

一、宏量营养素

1.蛋白质：是小宝宝生长发育的重要物质基础，母乳是婴儿最理想的蛋白质来源，其中含有的乳清蛋白易于消化吸收；配方奶也含有经过科学调配的优质蛋白质，能满足宝宝生长需求，一般0-6月龄婴儿每日蛋白质摄入量约为9-11g/kg体重。

2.脂肪：为宝宝提供能量，其中的不饱和脂肪酸至关重要，如二十二碳六烯酸（DHA）和花生四烯酸（ARA），对大脑和视力发育有积极作用，母乳中含有丰富的天然脂肪及有益脂肪酸，配方奶也会根据宝宝需求添加合适比例的脂肪成分，0-6月龄婴儿每日脂肪摄入量约为35-40g/kg体重。

3.碳水化合物：是宝宝能量的主要来源之一，母乳和配方奶中的乳糖是婴儿合适的碳水化合物来源，能提供稳定能量，6月龄以上婴儿可逐渐从辅食中摄入淀粉等碳水化合物，满足身体能量代谢需求。

二、维生素

1.维生素A：对宝宝的视力发育、免疫系统功能维持有重要作用，母乳中维生素A含量相对稳定且易于吸收，植物性食物中的类胡萝卜素可在体内转化为维生素A，如胡萝卜、菠菜等富含类胡萝卜素的辅食可适量添加，1岁以内婴儿每日维生素A推荐摄入量约为300-500μg视黄醇当量。

2.维生素D：有助于钙的吸收和骨骼发育，新生儿出生后不久（通常建议出生后1-2周）就应开始补充维生素D，每日推荐摄入量为400-800IU，可通过晒太阳（但需注意避免晒伤且不能替代补充剂）、母乳或配方奶获取部分维生素D，配方奶中一般已强化维生素D。

3.维生素C：参与体内多种代谢过程，能增强免疫力，柑橘类水果、猕猴桃、西兰花等富含维生素C的辅食可适当为6月龄以上宝宝引入，1岁以内婴儿每日维生素C推荐摄入量约为40-50mg。

三、矿物质

1.钙：是骨骼和牙齿发育的关键矿物质，母乳中钙磷比例适宜，利于钙的吸收，配方奶也强化了钙的含量，对于无法纯母乳喂养的宝宝，可选择钙强化的配方奶，1岁以内婴儿每日钙推荐摄入量约为200-260mg，随着年龄增长逐渐增加。

2.铁：预防婴儿缺铁性贫血，母乳中铁的利用率较高，但6月龄后婴儿体内储存铁逐渐耗尽，需从辅食中补充强化铁的食物，如强化铁的米粉、红肉泥等，1岁以内婴儿每日铁推荐摄入量约为10mg，要注意及时添加含铁丰富且易吸收的辅食。

四、水

小宝宝也需要充足的水分摄入，除了母乳或配方奶中的水分外，6月龄以上宝宝可适当增加白开水的摄入，以满足新陈代谢需求，一般根据宝宝体重和活动量等调整，每日每千克体重约需100-150ml水，需注意避免过度喂养导致水中毒等情况，且喂水时要使用合适的工具，避免呛咳。