查出HPV16阳性，夫妻要注意这三点，避免容易相互传染

避免无保护性行为，HPV16阳性时无保护性行为易相互传染，安全套需全程正确使用，特殊人群要遵医嘱；保持良好个人卫生习惯，内裤应单独用专用清洁液清洗后阳光下暴晒，私密部位用清水适度清洗；提高自身免疫力清除病毒，需健康饮食，多摄入富含维生素蛋白质食物，适度运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动，慢性病患者运动前咨询医生，规律作息保证7-8小时睡眠，调整熬夜等不规律作息。

一、避免无保护性行为

HPV（人乳头瘤病毒）主要通过性接触传播，HPV16阳性时，无保护性行为会极大增加夫妻间相互传染的风险。在性生活中正确使用安全套能在一定程度上降低HPV传播的几率，但需注意安全套要全程正确使用，因为HPV可能会感染安全套未能覆盖的皮肤黏膜部位。对于有生育计划的夫妻等特殊人群，也应在医生指导下谨慎考虑相关事宜，以最大程度避免病毒在夫妻间传播。

二、保持良好的个人卫生习惯

内裤单独清洗：HPV16阳性的夫妻，应将内裤与其他衣物分开清洗，最好用专用的内衣裤清洁液进行清洗，然后在阳光下暴晒。阳光中的紫外线具有一定的杀菌作用，能降低病毒残留的风险。对于免疫力较低的人群，如老年人、长期患有慢性疾病的人等，更要注重这一点，因为他们自身清除病毒的能力相对较弱，更易因卫生习惯不佳而导致病毒反复传播。

注意私密部位清洁：每天用清水清洗外阴部，但要注意避免过度清洁，以免破坏阴道的正常菌群平衡。阴道内一般不建议冲洗，因为阴道有自身的微生态环境，过度冲洗可能会引发阴道炎症等问题，反而不利于健康和病毒的控制。对于青春期女性等特殊人群，由于其生理结构和激素水平的特点，更要注意清洁的适度性。

三、提高自身免疫力有助于清除病毒

健康饮食：夫妻双方都应保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜的蔬菜水果、瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等。例如，橙子、柠檬等富含维生素C的水果有助于增强免疫力；瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质，对身体维持正常免疫功能很重要。对于有不良饮食习惯，如长期偏食、挑食的人群，需要及时纠正，以保证身体获取足够的营养来支持免疫系统发挥作用，从而帮助身体更好地清除HPV16病毒。

适度运动：每周进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。适度运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力。运动频率可以根据自身情况调整，一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。对于患有慢性疾病，如心脏病、糖尿病等的夫妻，运动前应咨询医生，选择适合自己身体状况的运动方式和运动量，避免因运动不当而加重病情或影响免疫力的提升。

规律作息：保证充足的睡眠，每天尽量保持7-8小时的睡眠时间。良好的作息有助于身体各器官的修复和调整，让免疫系统能更好地发挥功能。对于经常熬夜、作息不规律的人群，需要逐步调整作息时间，建立良好的睡眠习惯。例如，晚上尽量在相同时间上床睡觉，创造安静、舒适的睡眠环境等，以促进身体免疫力的提升，帮助清除HPV16病毒，降低夫妻间相互传染的可能性。