得了类风湿病吃什么食物好

富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类对类风湿关节炎患者有益成年人可每周适当食用2-3次儿童除非遵医嘱一般不建议过早食用；富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃能辅助缓解症状但糖尿病患者需在血糖平稳时适量食用；富含钙的牛奶及奶制品、豆制品可预防骨质疏松不同年龄患者按需摄入乳糖不耐受者可选替代品；富含膳食纤维的全谷物、蔬菜有助于维持肠道健康久坐人群可多摄入患肠道疾病者需据肠道情况调整摄入量。

一、富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸具有一定的抗炎作用，对类风湿关节炎患者可能有益。深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等是优质来源，每100克三文鱼中大约含有2.7克左右的Omega-3脂肪酸。这些鱼类中的Omega-3脂肪酸能够抑制体内炎症介质的产生，减轻关节的炎症反应。对于不同年龄的患者，成年人可以每周适当食用2-3次深海鱼类来获取足够的Omega-3脂肪酸；儿童由于消化系统和身体发育特点，一般不建议过早食用深海鱼类，除非在医生指导下作为特殊营养补充。

二、富含维生素C的食物

维生素C具有抗氧化作用，能够帮助减轻炎症。柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等是维生素C的良好来源，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克左右。猕猴桃也是维生素C的“宝库”，每100克猕猴桃中维生素C含量可高达62毫克。对于不同性别患者，一般人群均可适当摄入富含维生素C的食物来辅助缓解类风湿关节炎症状。但对于糖尿病患者，需要注意水果的摄入量和血糖影响，因为柑橘类水果和猕猴桃含糖量相对较高，应在血糖控制平稳的情况下适量食用。

三、富含钙的食物

类风湿关节炎患者可能由于疾病本身或长期服用药物等原因导致骨量丢失，所以需要摄入富含钙的食物来预防骨质疏松。牛奶及奶制品是钙的优质来源，每100毫升牛奶中约含有104毫克钙。豆制品如豆腐、豆浆等也是不错的选择，每100克豆腐中钙含量约为164毫克。不同年龄患者对钙的需求不同，儿童处于生长发育阶段，每天需要摄入足够的钙来保证骨骼生长，青少年也需要充足钙摄入；老年人由于钙流失增加，更要注重钙的补充。对于lactoseintolerant（乳糖不耐受）的患者，可以选择低乳糖牛奶或酸奶等替代品来获取钙。

四、富含膳食纤维的食物

膳食纤维有助于维持肠道健康，对于类风湿关节炎患者整体健康有积极影响。全谷物如燕麦、糙米等是膳食纤维的良好来源，每100克燕麦中膳食纤维含量约为10.6克。蔬菜如芹菜、西兰花等也富含膳食纤维，每100克芹菜中膳食纤维含量约为1.2克。不同生活方式的患者，如久坐人群可能更需要增加膳食纤维摄入来促进肠道蠕动。对于患有肠道疾病的类风湿关节炎患者，需要根据肠道情况适当调整膳食纤维的摄入量，避免过多膳食纤维加重肠道负担。