打羽毛球手腕疼怎么治

打羽毛球致手腕疼可按以下方式处理：首先休息制动，让手腕充分休息；初期24-48小时内冷敷，之后热敷；佩戴合适护腕固定支撑；疼痛时可外用合适药物（儿童慎用）；疼痛缓解后做简单康复锻炼；若疼痛持续不缓解等，及时就医评估，排查严重损伤。

一、休息与制动

原因：打羽毛球导致手腕疼首先要让手腕充分休息，避免继续运动加重损伤。无论是儿童、成年人还是老年人，持续的手腕活动会使损伤的组织进一步受牵拉，加重炎症反应和疼痛。比如儿童在打羽毛球时若手腕疼，应立即停止运动，让手腕得到休息，防止损伤加重影响骨骼肌肉发育。

做法：尽量减少手腕的活动，避免提拿重物等增加手腕负担的动作，让手腕处于放松状态。

二、冷敷与热敷

冷敷

原因：在手腕疼痛初期（通常是24-48小时内），冷敷可以收缩血管，减少局部充血，减轻肿胀和疼痛。对于不同年龄人群，原理相同，但儿童皮肤更娇嫩，冷敷时间需适当缩短。

做法：用冰袋或冷毛巾包裹后敷在手腕疼痛处，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。

热敷

原因：受伤48小时后，热敷可以促进血液循环，加速炎症消退和组织修复。成年人、儿童等均可使用，但儿童热敷温度要适中，防止烫伤。

做法：用热毛巾或热水袋敷在手腕处，温度以感觉温热舒适为宜，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。

三、佩戴护腕

原因：护腕可以对手腕起到支撑和固定作用，减少手腕的活动幅度，缓解疼痛。不同年龄人群都可佩戴合适的护腕，但儿童要选择大小合适、舒适的护腕。

做法：选择合适尺寸的护腕佩戴在手腕上，根据自身情况调整松紧度，以能起到固定支撑作用又不影响血液循环为宜。

四、药物治疗（外用）

原因：一些外用的消炎止痛药膏等可以缓解手腕疼痛。但儿童应谨慎使用，避免接触过敏等情况。

做法：可选用如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药物，按照说明书涂抹在手腕疼痛部位，但儿童使用需在成人监护下，且确保药物不会被误食等。

五、康复锻炼

原因：在手腕疼痛缓解后，适当的康复锻炼可以增强手腕周围肌肉力量，恢复手腕功能。不同年龄人群的康复锻炼内容和强度有所不同。

做法

简单伸展运动：轻轻弯曲和伸展手腕，每个动作保持5-10秒，重复10-15次。儿童可在成人帮助下进行简单的手腕屈伸动作，逐渐增加幅度和次数。

抓握放松练习：用手指抓握橡皮球或毛巾等，缓慢用力抓握后再放松，重复10-15次，儿童可选择较软的物品进行练习。

六、就医评估

原因：如果手腕疼痛持续不缓解或伴有手腕肿胀明显、活动严重受限等情况，应及时就医评估，排除骨折等严重损伤。无论是哪个年龄段，若出现上述严重情况都需尽快就医。

做法：及时前往医院骨科等相关科室就诊，医生可能会进行体格检查、X线等检查来明确病情，然后进行相应的治疗。