小孩子缺钙吃什么补钙好

食物补钙可通过奶制品、豆制品、海鲜类进行，若食物补钙不能满足需求可在医生指导下补充钙剂，维生素D能促进钙吸收，可通过晒太阳或服用制剂补充但要避免过量，特殊人群如早产儿、低出生体重儿及有慢性疾病影响钙吸收利用的儿童需特殊关注并调整补钙方案。

一、食物补钙

1.奶制品：母乳是婴儿钙的良好来源，其中钙磷比例适宜，利于吸收。每100毫升母乳中约含钙30毫克，且吸收率高。对于人工喂养的婴儿，配方奶粉是重要的钙补充来源，优质配方奶粉中钙含量及钙磷比例科学合理，能满足婴儿生长发育对钙的需求。对于幼儿及儿童，牛奶是不错的选择，每100毫升牛奶约含钙104毫克，且容易获取。但要注意，1岁以内婴儿不建议直接喝纯牛奶，因其蛋白质和矿物质含量高，可能加重婴儿肾脏负担，1-3岁儿童每天可饮用350-500毫升牛奶。

2.豆制品：大豆含钙量较高，例如每100克北豆腐约含钙138毫克。豆腐等豆制品经加工后仍保留较多钙，可做成豆腐脑、豆腐羹等让孩子食用。不过，对大豆过敏的儿童不能食用豆制品补钙。

3.海鲜类：鱼虾等海鲜也是钙的良好来源，像每100克虾皮约含钙991毫克，每100克三文鱼约含钙18毫克。但海鲜过敏的儿童需避免食用。对于幼儿，烹饪时要确保鱼虾等海鲜熟透，避免引起消化不良等问题。

二、钙剂补充（需在医生指导下进行）

如果通过食物补钙不能满足孩子需求，可在医生评估后补充钙剂。常见的钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量较高，但需要在胃酸作用下解离为钙离子才能被吸收，适合胃酸分泌正常的儿童；葡萄糖酸钙刺激性较小，适合胃肠功能较弱的儿童。不过，不同年龄段儿童对钙剂的需求量不同，需根据孩子年龄、体重等因素由医生确定合适的钙剂及剂量。

三、维生素D的重要性及补充

维生素D能促进钙的吸收，所以在给孩子补钙的同时，往往需要补充维生素D。人体可以通过晒太阳合成维生素D，每天让孩子适当晒太阳，夏季可在户外活动15-30分钟，春秋季可适当延长，冬季可在室内晒太阳，但要注意让孩子皮肤暴露部分接触阳光。另外，也可以通过服用维生素D制剂来补充，如维生素D滴剂等。但要注意避免维生素D过量，过量可能导致中毒等不良反应，需严格按照医生推荐的剂量使用。

四、特殊人群注意事项

对于早产儿、低出生体重儿等特殊婴儿群体，由于其生长发育快，对钙的需求相对更高，而且自身钙储备可能不足，需要更早且更密切监测钙的状况，可能需要在医生指导下更早开始适当补充钙及维生素D等。对于有慢性疾病影响钙吸收利用的儿童，如胃肠道疾病、肝胆疾病等，需要在治疗原发疾病的同时，更谨慎评估钙的营养状况，并在医生指导下调整补钙方案。