手腕子一用劲筋就疼是怎么回事

手腕疼痛可能由肌肉劳损、腱鞘炎、腕关节损伤、关节炎等原因引起，肌肉劳损因长期重复性动作等致肌肉紧张疼痛，可通过避免单一动作、热敷缓解；腱鞘炎因肌腱长期摩擦致腱鞘肿胀疼痛，可通过减少活动、佩戴支具休息；腕关节损伤因外伤或积累性损伤致关节内结构受损疼痛，急性损伤需停止活动、冷敷，严重及时就医；关节炎因自身免疫病或年龄致关节病变疼痛，类风湿需规范治疗，骨关节炎需适当运动、用辅助器具减轻负担。

一、肌肉劳损

1.成因及影响：长期用手腕进行重复性动作，如打字、织毛衣等，会使手腕部肌肉处于紧张状态，导致肌肉劳损。年龄方面，中青年人因工作生活中手腕使用频繁更易发生，随着年龄增长，肌肉弹性等功能下降也可能增加风险。生活方式上，长时间保持不正确手腕姿势会加重劳损。肌肉劳损时，一用劲就会刺激受损肌肉引起疼痛，疼痛部位多在手腕肌肉附着处附近。

2.应对措施：避免长时间单一手腕动作，定时休息并活动手腕。可以通过热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张，一般每次热敷15-20分钟，每天可进行数次。

二、腱鞘炎

1.成因及影响：手腕部的肌腱在腱鞘内长期摩擦，如经常过度使用手腕的人群，像手工劳动者、键盘操作员等，易引发腱鞘炎。女性相对男性可能因手部力量较小等因素有一定易感性。腱鞘炎会导致腱鞘肿胀，当手腕用劲时，肿胀的腱鞘会压迫肌腱，从而产生疼痛，常见于桡骨茎突狭窄性腱鞘炎等，疼痛部位多在手腕关节附近特定区域。

2.应对措施：减少手腕过度活动，必要时可以佩戴手腕支具来限制手腕活动，让腱鞘得到休息。

三、腕关节损伤

1.成因及影响：急性的外伤，如手腕扭伤、挫伤等，或者慢性的积累性损伤都可能导致腕关节损伤。年龄较小的人群可能因运动等意外导致外伤，而有既往腕关节损伤病史的人再次用劲时更易引发疼痛。腕关节损伤后，关节内结构如韧带、软骨等受损，用劲时会刺激受损结构引起疼痛，疼痛程度和性质因损伤程度不同而异。

2.应对措施：急性损伤时应立即停止活动，进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，间隔一段时间后再进行。如果损伤较严重应及时就医。

四、关节炎

1.成因及影响：类风湿关节炎等自身免疫性疾病可能累及手腕关节，随着年龄增长，患骨关节炎的风险增加。类风湿关节炎在任何年龄段都可能发病，女性相对男性发病率可能稍高。关节炎会导致关节滑膜炎症、软骨破坏等，手腕用劲时会刺激炎症部位或受损关节面引起疼痛，同时可能伴有关节肿胀、僵硬等症状。

2.应对措施：类风湿关节炎患者需要在医生指导下进行规范治疗，骨关节炎患者可以通过适当运动增强手腕关节周围肌肉力量，但要避免过度用劲，也可使用辅助器具减轻关节负担。