手腕扭伤了筋怎么办

手腕扭伤筋后急性期需休息制动并48小时内冷敷，缓解期要加压包扎、抬高患肢及进行康复锻炼，若疼痛剧烈肿胀明显等应及时就医，医生会据情况做专业治疗，处理时要考虑不同人群特点按阶段采取对应措施并关注症状变化。

一、急性期处理

1.休息制动：手腕扭伤筋后应立即停止活动，让手腕得到充分休息，避免进一步损伤。例如，避免继续用扭伤的手腕进行提拿重物等动作，这有助于减轻肿胀和疼痛，因为持续活动会使受伤部位的炎症反应加重，导致肿胀加剧。

2.冷敷：在扭伤后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在手腕部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。对于儿童，冷敷时要注意控制时间和冰袋与皮肤的间隔，避免冻伤皮肤，可将冰袋包裹毛巾后再敷在手腕上。

二、缓解期处理

1.加压包扎：可以使用弹性绷带对手腕进行加压包扎，这样有助于进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。对于不同年龄的人群，包扎力度需要适当调整，儿童的皮肤较为娇嫩，包扎时更要轻柔。

2.抬高患肢：将手腕抬高，高于心脏水平，这有利于促进静脉回流，减轻肿胀。比如可以在休息时用枕头将手腕垫高，无论是儿童还是成人，抬高患肢都能有效缓解手腕的肿胀情况。

3.康复锻炼：在扭伤后的恢复期，可以进行一些简单的康复锻炼。例如缓慢地进行手腕的屈伸、旋转等动作，但要注意幅度由小逐渐增大，避免过度用力。康复锻炼能够促进手腕部位的血液循环，帮助恢复手腕的活动功能。儿童进行康复锻炼时，家长要在一旁监护，确保锻炼动作正确且安全，避免因锻炼不当导致二次损伤。

三、就医评估与后续处理

1.及时就医：如果手腕扭伤筋后疼痛剧烈、肿胀明显、活动严重受限，或者经过简单处理后症状没有缓解甚至加重，应及时就医。医生会通过体格检查、影像学检查（如X光等）来判断是否有骨折等其他损伤情况。对于儿童，由于其表述可能不准确，更需要家长密切观察并及时带孩子就医。

2.专业治疗：如果排除了骨折等严重情况，医生可能会根据具体情况采取进一步的治疗措施，如物理治疗（如热敷、按摩、针灸等）。物理治疗可以促进手腕部位的血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。但在进行物理治疗时，要根据患者的年龄、身体状况等因素选择合适的治疗方法和强度。例如，儿童进行针灸治疗时要谨慎选择穴位和刺激强度。

总之，手腕扭伤筋后要按照急性期、缓解期的不同阶段采取相应的处理措施，同时密切关注症状变化，必要时及时就医，在整个处理过程中要充分考虑不同人群的特点，采取合适的应对方式。